5 Ways To Stay Active In Winter: आप भी जाने ऐक्टिव रहने के तरीक़े

आप भी जाने सर्दी में ऐक्टिव रहने के तरीक़े

सर्दियों आ चुकी है इसके साथ आलस भी आना शुरू हो चुका है। इन दिनों में आप सोचते है कि आपके घर का काम ऐसे ही हो जाएँ उसके लिए आपको कंबल या रज़ाई से उठना ना पड़े। इन दिनों में भूख ज़्यादा लगती है लेकिन शारीरिक हिलजुल बहुत कम होती है। इसके साथ ही कसरत करने का मन नहीं करता है। अगर हम किसी भी काम को करने का सोचते है लेकिन अपने मन में यह सोचते रहते है ठंड बहुत है जिस कारण हम उस काम को कर नहीं पाते है। आज हम जानेंगे कि कैसे हम सर्दियों में ऐक्टिव रह सकते है।

5 Ways To Stay Active In Winter

Mindful रहे

अपने मन में मत धारण करें कि बहुत ज़्यादा ठंड है। जब आप ऐसा सोचते है तब आपका मन कुछ नहीं करने को करता है। आप बस ऐसे सोचते ही रह जाते है कि ठंड बहुत है कल काम करूँगी लेकिन इससे आपके आप का काम सिर्फ़ डिले(DELAY) होगा और कुछ नहीं।

अच्छी डाइट ले

सर्दियों में अच्छी चीजें खाएँ जिससे आप के शरीर को अंदर से ताक़त मिले और आप को ठंड ना लगे। जैसे आप ठंड में अल्सी, तिल, मेवे आदि का लड्डू का सेवन कर सकते है। इससे भी आपका शरीर गर्म रहता है। 

कसरत करें 

सर्दियों में कसरत मत छोड़े। नियमित रूप से कसरत करें अगर आपका जिम जाने का मन नहीं कर रहा है तो आप घर पे ही ऑनलाइन वर्कआउट कर सकते है इससे शरीर में गर्मी रहती है। आप को ठंड काम महसूस होती है। इसके साथ ही आप घर को जिम बना सकते हैं जैसे अपने घर के लिविंग एरिया को या रूम को। इससे शरीर एक्टिव रहता है। 

पानी पिएँ 

अक्सर हम लोग सर्दियों में पानी पीना कम कर देते है लेकिन इससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए आप पानी की कमी न दे कोशिश करें पानी गर्म कर ही ले। 

अच्छे से कपडे पहने 

सर्दी में ज्यादा ठंड लगने का कारण अच्छे से कपडे नहीं पहनना भी है। सर्दियों में हम अच्छे से क्लोथ्स नहीं पहनते है जिसके कारण हमें ठंड लगती है। लेयरिंग गर्म और शुष्क रहने का सबसे प्रभावी तरीका प्रदान करता है।