Yoga For Backpain: जानिए कौन-सा आसन करने से कमर दर्द ठीक होगा

Yoga For Backpain: कमर दर्द दुनिया के सबसे आम समस्याओं में से एक है और सभी उम्र के लोगों को हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के मामले विशेष रूप से उन लोगों में देखने को मिलते हैं, जो लंबे समय तक काम करते हैं। वास्तव में इसके पीछे का मुख्य कारण मांसपेशियों में तनाव और जोड़ों में खिंचाव होना है। पीठ दर्द कैल्शियम की कमी से भी होती है। पीठ दर्द आमतौर पर तनाव या चोट से होता है। कुछ अक्सर होने वाले पीठ दर्द में मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में तनाव या कुछ जोखिम होते हैं। लेकिन, कुछ योगासन है जो करने से पीठ और कमर की मसल्स लचीली हो जाती हैं। इससे पीठ दर्द में काफी राहत का अनुभव होने लगता है। भारत के महान योग गुरुओं ने इसीलिए तो योग विज्ञान की रचना की थी ताकि जो इंसानो को बॉडी पेन होता है वो दर्द योग करने से ठीक हो जाए। आइए जानते हैं कि कौन-सा योग है जिसे करने से कमर दर्द ठीक हो जाए

कमर दर्द हटाने के लिए कौन-कौन सा आसन है जरूरी   

जानिए कौन-सा आसन करने से कमर दर्द ठीक होंगे :-

1. नीचे की ओर मुख करना 

यह पारंपरिक फॉरवर्ड बेंड आरामदेह और कायाकल्प करने वाला हो सकते है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से कमर दर्द और साइटिका में आराम मिलता है। यह शरीर में असंतुलन को दूर करने और ताकत में सुधार करने में मदद करता है।

2. विस्तारित त्रिकोण आसन

यह क्लासिक स्थायी आसन पीठ दर्द, कटिस्नायुशूल और गर्दन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपकी रीढ़, कूल्हों और कमर को फैलाता है और आपके कंधों, छाती और पैरों को मजबूत करता है। यह तनाव और चिंता को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

3. कोबरा आसन

यह आसन आपके पेट, छाती और कंधों को फैलाता है।  इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और कटिस्नायुशूल को शांत कर सकता है। यह करने से स्ट्रेस भी कम होगा और बैक पेन भी ठीक हो जाएगा।

4. टू-नी स्पाइनल ट्विस्ट

यह रिस्टोरेटिव ट्विस्ट रीढ़ और पीठ में गति और गतिशीलता को बढ़ावा देता है। यह आपकी रीढ़, पीठ और कंधों को फैलाता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी पीठ और कूल्हों में दर्द और अकड़न से राहत मिल सकती है।

5. ब्रिज आसन

यह एक बैकबेंड और उलटा है जो उत्तेजक या पुनर्स्थापनात्मक हो सकता है।  यह रीढ़ को फैलाता है और यह पीठ दर्द और सिरदर्द से राहत दिला सकता है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।