Winter Care: क्या सर्दियों में धूप में बैठना ज़रूरी है?

Benefits Of Sitting In Sunlight In Winters: गर्मियों में तो हम सब धूप से बचते रहते हैं, लेकिन सर्दियों में हम धूप में बैठने के बहाने ढूंढते रहते हैं और धूप में बैठने के अपने कई फायदे भी है। सर्दियों में ठंडी और शुष्क हवाओं के चलते हमें कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। धूप हमारे शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ हमें ठंड से होने वाली कई बिमारियों से भी बचाता है। 

क्या सर्दियों में धूप में बैठना ज़रूरी है?

उत्तर भारत में सर्दियों के सूरज में बैठने का मज़ा ही अलग है, लेकिन कोहरे के चलते हमें इस समय में सनलाइट कम मिलती है। ज़्यादातर धूप दोपहर के समय निकलती है और शाम को जल्दी चली जाती है। सर्दियों की धूप में बैठने के हमें कई सारे फायदे हैं। आइए बात करते हैं धूप में बैठने से होने वाले 5 फायदों की। 

1. विटामिन D का सोर्स 

हमें धूप से भरपूर विटामिन D प्राप्त होता है। गर्मियों में तो हम धूप में निकल भी नहीं पाते, लेकिन सर्दियों में हम इसका भरपूर मज़ा ले सकते हैं। अगर हम 10-15 मिनट भी धूप में बैठेंगे तो हमें काफी विटामिन D मिलता है।  विटामिन D हमारी बॉडी में कैल्शियम अब्सॉर्ब करने में मदद करता है और बोनस को स्ट्रांग बनाता है। इससे हमारी स्किन और हेयर भी हैल्दी रहते हैं। 

2. स्ट्रांग इम्युनिटी 

सर्दियों में नज़ला, ज़ुखाम, बुखार जैसी कई वायरल बीमारियां हमें हो जाती हैं, जिनसे हमारा इम्यून सिस्टम लड़ता है और हमें इन बीमारियों से दूर रखने की कोशिश करता है। धूप में रोज़ कुछ घंटे बैठने से हमारे शरीर को गर्मी मिलती है और धूप से मिलने वाले D3 की मदद से हमारा शरीर इन बिमारियों से लड़ पाता है। 

3. डिप्रेशन कम होता है 

जब सर्दियों में ठंड ज़्यादा पड़ती है तो हम सुस्त, थके हुए और लेथार्जिक महसूस करते हैं। थोड़ी देर धूप में बैठने से हमारा मूड लाइट होता है, स्ट्रेस कम और डिप्रेशन की थॉट्स को भी आराम मिलता है। असल में, धूप से मिलने वाला विटामिन D भी हमारी नेगेटिव थॉट्स को कम करने में मदद करता है। 

4. बैक्टीरिया को मारता है

सूरज में बैठने से हमें न सिर्फ विटामिन D मिलता है और हमारी इम्युनिटी स्ट्रांग होती है, बल्कि सनलाइट कई तरह के बैक्टीरिया को भी खत्म करती है। धूप हवा के कणों में होने वाले बैक्टीरिया को तो खत्म करती है, बल्कि हमारे शरीर में होने वाले बीमारी वाले बैक्टीरिया को भी मारती है और हमें कई बिमारियों से बचाती है। 

5. ब्लड प्रेशर रेगुलेट होता है 

सर्दियों में हमारी ब्लड वेस्ल्स के नैरो हो जाने के कारण अक्सर ब्लड प्रेशर  के हाई रहने की शिकायत हो जाती है। दिन में अगर आप थोड़ी देर धूप में निकलेंगे तो आपका ब्लड फ्लो तेज़ होगा और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। इस तरह धूप में बैठने से आपकी हाई बी पी की प्रॉब्लम को भी राहत मिल सकती है।