Yoga: रक्तचाप ठीक रखना है तो करें ये योगासन

Yoga Poses To Regulate Your BP: योग एक्सरसाइज़ और रिलैक्सेशन का ऐसा रूप है, जिसमें मुख्य रूप से आसन शामिल हैं और जो विशेष रूप से स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है। योग में ध्यान, कल्पना, श्वास कार्य (प्राणायाम) और शांत संगीत के साथ-साथ आसन योग भी शामिल हो सकते हैं।

रक्तचाप ठीक रखना है तो करें ये योगासन

ब्लड प्रेशर वह बल है जो आपका हार्ट आपकी ब्लड वेसल्स की दीवारों पर लगाता है। यदि आपका हृदय (heart) स्वस्थ है और आपकी रक्त वाहिकाएँ (Blood Vessels) फ्लेक्सिबल हैं, तो आपके पूरे शरीर में रक्त संचार (Blood Circulation) के लिए बहुत अधिक बल की आवश्यकता नहीं होती। यदि आपके हृदय पर स्ट्रेस है या आपकी रक्त वाहिकाएं कठोर हो गई हैं, तो हृदय को रक्त संचार करने के लिए अधिक पंप करना होगा। इसकी वजह से हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है और आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारें डैमेज हो जाती हैं, जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य खतरनाक स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। आइये जानते हैं कि आप ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए कौन से योगासन कर सकते हैं। 

बालासन (Child’s Pose)

चाइल्ड पोज़ आपके दिलो दिमाग को शांत और रिलैक्स रखने में मदद करता है। यह कूल्हों और रीढ़ (Spine) मूवमेंट को भी अच्छा करता है और दिमाग का स्ट्रेस भी कम होता है। 

धनुरासन (Bow Pose)

यह आसन आपके ऊपरी और निचले शरीर को स्ट्रेच करने के लिए बहुत अच्छा है। स्ट्रेचिंग आपके शरीर को आराम देने और रक्तचाप को नियंत्रण में लाने का एक शानदार तरीका है।

बद्ध कोण आसन (Bound Angle Pose)

बद्ध कोण आसन आपके शरीर के सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है और आपके ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में आपकी मदद करता है। 

जानु शीर्ष आसन (Head-to-Knee Pose)

यह योगासन न केवल आपकी पीठ और पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करती है, बल्कि यह मन को शांत कर आपकी चिंता और थकान को भी कम करती है।

वीरासन (Hero Pose) 

जिन योग आसनों में सांस लेना शामिल होता है, वे आपके रक्तचाप में सबसे अधिक लाभ प्रदान करते हैं। वीरासन में जब आप लम्बी साँस छोड़ेंगे तब आपका तंत्रिका तंत्र (Nervous System) भी शांत होता है, तनाव से राहत मिलती है और आपका रक्तचाप कम होता है।

शवासन (Corpse Pose)

ब्लड प्रेशर का ज़्यादा होने का कारण तेज़-तर्रार, हाई स्ट्रेस वाला है और हम भूल गए हैं कि कैसे आराम करना है। योग में अंतिम विश्राम मुद्रा (Resting Pose), शवासन, आपको स्थिर और शांत रहना सिखाने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

निष्कर्ष बीपी कंट्रोल में रखने के लिए इन योगासनों का अभ्यास करने से आपको हाई ब्लड प्रेशर और इसके प्रभावों से काफी हद तक राहत मिल सकती है। उन्हें आज़माएं, और आप निश्चित रूप से अपने व्यवहार, स्ट्रेस लेवल और अपनी हेल्थ में बदलाव का अनुभव करेंगे।

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