Ayurvedic Cure For PMS: महिलाओं में पीरियड आने से पहले कुछ लक्षण दिखने लगते हैं जिसे हम पीएमएस यानी कि प्रीमेंस्ट्रूअल सिंड्रोम के नाम से जानते हैं। आंकड़ों के मुताबिक हर चार में से तीन महिला अपनी जिंदगी में पीएमएस का शिकार होती है। पीएमएस के दौरान महिलाओं को ज्यादा थकान होने लगती है, उनके मूड स्विंग्स होने लगते हैं, वह अधिक चिड़चिड़ापन महसूस करने लगती है और इसके साथ-साथ और भी अन्य परेशानियां होती हैं। पीएमएस की समस्या शरीर में हार्मोंस के असंतुलित होने के कारण होती है लेकिन सही लाइफ़स्टाइल को अपनाकर आप पीएमएस से बच सकते हैं।

1. सुबह खाए नट्स

अगर आपको पीएमएस से छुटकारा पाना है तो आपको अपनी डाइट में सुबह नट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके लिए आप बादाम और किशमिश का सेवन करें। रात में 4 से 5 बादाम और किशमिश को पानी में भिगोकर रखें उसके बाद सुबह खाली पेट इन्हें खाएं।

2. फलों का सेवन करें

पीएमएस से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप फलों का सेवन करें। जिस मौसम में जो फल मिलता है उसका सेवन करना जरूरी होता है। यह हमारे हार्मोंस के असंतुलन को ठीक करता है। इसके अलावा आप को हेल्दी फैट्स जैसे कि गाय का घी आदि का सेवन करना चाहिए इससे भी हमारे हार्मोन संतुलित होते हैं।

3. पर्याप्त मात्रा में ले नींद

शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए व मस्तिष्क को तनाव मुक्त रखने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना पर्याप्त नींद लें। पीएमएस का एक कारण नींद का ना पूरा होना भी है। इसलिए जरूरी है कि आप 7 से 8 घंटे की अच्छी और पर्याप्त नींद लें। इससे आपका शरीर ऊर्जावान महसूस करेगा साथ ही तनाव भी नहीं होगा।

4. बीजों का सेवन करना है फायदेमंद

पीएमएस की समस्या को ठीक करने के लिए आप अलग-अलग तरह के बीजों का सेवन कर सकते हैं। इनका सेवन करना हार्मोन को संतुलित बनाने के लिए फायदेमंद होता है। बीजों में आप कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, चिया सीड्स आदि का सेवन कर सकते हैं।

5. एक्सरसाइज है जरूरी

पीएमएस से बचने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करने की जरूरत है। रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करने से पीएमएस में दर्द कम होता है। लेकिन इस समय आपको कोई भी हैवी एक्सरसाइज नहीं करनी है इस समय आप सिर्फ लाइट एक्सरसाइज करें, और रोजाना कम से कम 30 से 40 मिनट फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय जरूर निकालें।