Health Tips: आपकी कौन सी आदतें कर सकती है स्लो पॉयजन का काम

Daily Habits That Act Like Slow Poison: अक्सर हम अपने डेली रूटीन में कुछ ऐसी आदतें फॉलो करते है जो आगे जाकर हमारे शारिरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निगेटिव प्रभाव डालता है। यह ऐसी आदतें होती है जो धीरे-धीरे जहर का काम करने लगती है इसको हम तब तक नजरअंदाज करते हैं जब तक हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर न पड़े। यह हमारी डेली रूटीन का हिस्सा बन जाती है जिसकी वजह से उसे पहचाना मुश्किल होता है। यह आदतें तुरंत नुकसान नहीं पहुंचती और हमें लंबे समय के बाद ही देखने को मिलता है। तो आईए जानते हैं कौन सी ऐसी आदतें है स्लो प्वाइजन का काम।

5 ऐसी आदतें जो करती है स्लो प्वाइजन का काम 

1.असंतुलित आहार

खुद को स्वस्थ रखने के लिए एक संतुलित आहार बहुत जरूरी होता है। अगर हम अपने डेली लाइफ में असंतुलित आहार जैसे फास्ट फूड और चीनी का अधिक सेवन करते हैं तो यह स्लो प्वाइजन का काम करता है। फास्ट फूड में नमक, चीनी और अस्वास्थ्यकर पदार्थ ज्यादा रहते हैं जो हमारे सेहत पर नेगेटिव प्रभाव डालता है। इससे बहुत सारी बीमारियों का सामना करना पड़ जाता है जैसे मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर आदि। अगर हमारे शरीर में पोषण तत्वों की मात्रा कम होती है तो हमारे इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और किसी भी बीमारी से लड़ने में असहाय होता है।

2.नींद की कमी

नींद हमारे जीवन का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा होता है।पर्याप्त नींद ना मिलने के कारण हमें बहुत सारे बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज। नींद हमारे तनाव को दूर करने का काम करता है अगर हमें पर्याप्त नींद ना मिले तो मानसिक तनाव, ध्यान की कमी और डिसीजन मेकिंग में कमी देखने को मिलती है। नींद हमारे दिन भर की थकान को दूर करने का काम करता है। यह हमें तरोताजा महसूस करने में भी मददगार साबित होता है।

3.अत्यधिक तनाव

अब के समय में चाहे वह बच्चे हो या बड़े किसी न किसी तनाव से गुजर रहे होते हैं। अत्यधिक तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है। तनाव हमारे शरीर में कोर्टिसोल स्तर बढ़ाने का काम करता है जो एक तनाव हार्मोन होता है। लगातार इसका स्तर बढ़ने से हृदय रोग, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर और मानसिक बीमारियां जैसे चिंता और मेंटल प्रेशर का सामना करना पड़ जाता है। यह आपके इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बना देता है जिससे आप बार-बार बीमार पढ़ते हैं।

4.अल्कोहल और स्मोकिंग 

अल्कोहल और स्मोकिंग आज के जनरेशन के लिए एक शौक बन चुका है। सभी ने इसे अपनी आदत बनाकर रखा हुआ है। पर यह जाना बहुत जरूरी है कि अल्कोहल स्मोकिंग का सेवन एक लिमिट में करना चाहिए वरना यह हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। ज्यादा अल्कोहल का सेवन करने से लीवर की बीमारी, कैंसर और हृदय रोग का सामना करना पड़ सकता है। वहीं अगर बात करें स्मोकिंग की तो यह हमारे फेफड़ों पर नेगेटिव प्रभाव डालता है साथ ही मुंह के कैंसर का कारण भी बनता है।ये आदत धीरे-धीरे आपके लिए एक स्लो प्वाइजन बन जाता है।

5.अधिक स्क्रीन टाइम

बात करें अभी के समय की तो बड़े से लेकर बच्चे सब ज्यादा से ज्यादा अपना समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स में बिताते हैं। स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य गैजेट्स का इस्तेमाल करने से हमारे आंखों पर नेगेटिव प्रभाव पड़ता है और स्लीप रूटिंग भी डिस्टर्ब होता है। यह आपके मानसिक तनाव का कारण भी बन सकता है। जब हम अपना समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स पर बीता देते हैं तो हमारे शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती है जिसकी वजह से मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।