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Do These Things For Sore Breast (Image Credit: freepik)
Do These Things For Sore Breast: 40 की उम्र के बाद महिलाओं की जिंदगी में एक ऐसा पड़ाव आता है जिस कारण महिलाओं के जीवन में बहुत सारे मानसिक और शारीरिक बदलावों से गुजरना पड़ता है। मेनोपॉज भी इसका ही हिस्सा है। हर महिला जिंदगी में इस पड़ाव का सामना करती है। इस दौरान महिलाओं को ब्रेस्ट में पेन की भी समस्या हो सकती है। आइये जानते हैं कि ऐसे समय में क्या करना चाहिए-
शरीर पर संकेत और प्रभाव
मेनोपॉज के बाद स्तनों में दर्द ब्रेस्ट टिशु को प्रभावित करने वाले हार्मोनल बदलाव का संकेत हो सकता है। हालांकि यह अक्सर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन यह दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है, जिससे असुविधा और संवेदनशीलता हो सकती है। शरीर पर प्रभाव आम तौर पर सौम्य होते हैं लेकिन उचित प्रबंधन के लिए मूल कारण को समझना जरूरी है।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
मेनोपॉज के बाद स्तनों में दर्द की शारीरिक परेशानी मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। यह तनाव या चिंता में योगदान दे सकता है, खासकर जब महिलाएं इसके कारण के बारे में अनिश्चित हों। इस पड़ाव के दौरान इन चिंताओं को दूर करने और मदद मांगने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
Sore Breast: मेनोपॉज के बाद ब्रेस्ट में होता है पेन तो करें ये काम
सपोर्टिव ब्रा पहनें
आरामदायक ब्रा का चयन करें। अच्छी तरह से फिट, सपोर्टिव ब्रा चुनें जो स्तन की गति को कम करती है और उचित सपोर्ट प्रदान करती है।
हेल्दी लाइफ़स्टाइल बनाए रखें
हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए नियमित एक्सेस करें ब्रेस्ट हेल्थ सहित ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल रहें।
हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त पानी का सेवन करें। उचित हाइड्रेशन सुनिश्चित करें, क्योंकि यह ओवरऑल हेल्थ में योगदान देता है और शरीर में फ्लूइड बैलेंस में मदद कर सकता है।
स्ट्रेस को मैनेज करें
स्ट्रेस रिलीफ तकनीक का इस्तेमाल करें। भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान, गहरी साँस लेना या योग जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
कोमल ब्रेस्ट मसाज
मालिश तकनीक जैसे सरकुलेशन को बढ़ावा देने और तनाव दूर करने के लिए कोमल ब्रेस्ट मसाज पर विचार करें।
अपने डॉक्टर के साथ मेडिकेशन पर चर्चा करें
हेल्थ केयर प्रोवाइडर से परामर्श लें। यदि दवाएं ब्रेस्ट कोमलता में योगदान दे रही हैं, तो अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर के साथ विकल्पों या समायोजन पर चर्चा करें।
नियमित ब्रेस्ट सेल्फ एग्जाम
परिवर्तनों की निगरानी करें। नियमित रूप से ब्रेस्ट सेल्फ एग्जाम करें और ब्रेस्ट टिशु में किसी भी परिवर्तन के प्रति सतर्क रहें। किसी भी चिंता की सूचना तुरंत अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर को दें।
बैलेंस डाइट
ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें।