गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है ये आसान साफ-सफाई टिप्स

Essential Summer Hygiene Tips for Staying Healthy and Fresh: गर्मी का मौसम आते ही शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। पसीना आना, स्किन रैशेज, थकावट जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इन सब से बचने के लिए जरूरी है कि आप कुछ आसान सी साफ-सफाई की आदतें अपनाएं। 

गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है ये आसान साफ-सफाई टिप्स

1. नियमित रूप से नहाएं : गर्मियों में दिन में कम से कम दो बार नहाना जरूरी है। नहाने से पसीना साफ होता है और शरीर को ठंडक मिलती है। नहाने के लिए ठंडे पानी का ही इस्तेमाल करें, लेकिन बहुत ज्यादा ठंडा पानी भी इस्तेमाल न करें। 

2. सूती कपड़े पहनें: गर्मियों में हमेशा ढीले और सूती कपड़े पहनने चाहिए। सूती कपड़े पसीने को सोख लेते हैं और शरीर को सांस लेने में आसानी देते हैं। सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचें क्योंकि वो पसीना सोख नहीं पाते और शरीर में जलन पैदा कर सकते हैं।

3. धूप से बचें: कड़ी धूप से बचने की कोशिश करें। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। अगर जरूरी हो तो छाता, टोपी और सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करें।

4. खूब पानी पिएं: गर्मियों में शरीर से पानी की कमी हो जाती है, इसलिए खूब सारा पानी पीना बहुत जरूरी है। दिनभर में थोड़ा-थोड़ा करके कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं। ठंडा पानी या नारियल पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।

5. फलों का सेवन करें : फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। तरबूज, खरबूजा, खीरा, संतरा आदि फल खाने से शरीर को हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है। साथ ही फलों में जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी पाए जाते हैं।

6. साफ-सफाई का ध्यान रखें: घर की साफ-सफाई का भी खास ध्यान रखें। गर्मियों में मच्छर, मक्खियां ज्यादा होती हैं। इसलिए घर को साफ रखें और मच्छरदानी का इस्तेमाल करें। 

7. पसीना पोंछते रहें : शरीर से निकलने वाले पसीने को पोंछते रहें। इसके लिए सूती रूमाल का इस्तेमाल करें। पसीना सूखने पर शरीर में खुजली और रैशेज हो सकते हैं।

8. हल्का खाना खाएं : गर्मियों में भारी और मसालेदार खाना खाने से बचें। हल्का और सुपाच्य भोजन करें। दही, छाछ आदि का सेवन करना फायदेमंद होता है।

इन आसान सी साफ-सफाई की आदतों को अपनाकर आप गर्मियों में भी स्वस्थ रह सकते हैं और गर्मी की परेशानियों से बच सकते हैं।