Exercise During Periods: पीरियड्स के दौरान मददगार होती है एक्सरसाइज

Exercise During Periods: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को बहुत सी परेशानियां होती है। इसके कारण उनकी दैनिक दिनचर्या भी प्रभावित होती है। इस दौरान जरूरी है कि वह अपनी दैनिक दिनचर्या में एक हेल्दी रूटीन और एक हेल्दी डाइट अपनाएं। अक्सर महिलाओं का यह सवाल होता है कि वह पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज कर सकती है या नहीं?  आइए आज इस सवाल का जवाब जानते हैं।

पीरियड्स में वर्कआउट करना कितना सही?

डॉक्टरों की मानें तो पीरियड के दौरान आप एक्सरसाइज कर सकती है। पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से आपको पीरियड में होने वाले दर्द से आराम मिलता है। लेकिन ध्यान रहे कि इस दौरान आपको इंटेंस वर्कआउट नहीं करना चाहिए। इंटेंस वर्कआउट करने से या काफी लंबे समय तक एक्सरसाइज करने से पीरियड के दौरान समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपको पेट में ऐंठन महसूस हो सकती है, आपकी मसल्स में दर्द हो सकता है, आपको थकान महसूस होगी और साथ ही घबराहट का अनुभव होगा।

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज के फायदे 

1.सही डेट में पीरियड्स

यदि आपके पास इर्रेगुलर साइकिल हैं और आप अक्सर अपनी डेट्स से अनजान हैं, तो पीरियड्स के दौरान वर्कआउट मदद कर सकता हैं। पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने से पीरियड साइकिल को रैगुलर करने में मदद मिलती हैं और आपका पीरियड कैलंडर ट्रैक पर आता हैं। इसे प्राप्त करने के लिए एरोबिक व्यायाम कीजिए । 

2.मूड बूस्टर (Mood Booster)

पीरियड्स के दौरान थकान के कारण स्ट्रैस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता हैं। पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने से आपके ब्लड में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती हैं। यह आपके पीरियड के मूड जैसे ऐजीटेशनं, क्रांकिनेस और पीरियड ब्लूज़ को कंट्रोल करेगा। 

3.PMS में मदद करता है 

मेंस्ट्रुएशन से पहले हर महीने मेंस्ट्रुएशन के लक्षण परेशान करने वाले हो सकते हैं। यह इमोशनल डिस्टर्बैंसेस, mood swings, और नींद की गड़बड़ी के कारण आपके सामान्य जीवन और नॉर्मल लाइफ को अफेक्ट कर सकता हैं। आप सूजन, थकान और फूड क्रेविंग्स का भी अनुभव कर सकते हैं। एक्सरसाइज इन समस्याओं में मदद करती है। 

4.दर्द को कम करता हैं

पीरियड्स के दौरान व्यायाम ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके दर्द और मेंस्ट्रुएशन की ऐंठन को कम करता है। यह एंडोमेट्रियल की प्रक्रिया में भी सुधार करता हैं और तेज करता हैं।

5.ऐनर्जी (Maintain Energy)

पीरियड्स के दौरान लो महसूस करना और पाजामा में अपने बिस्तर से चिपके रहना आम बात हैं। पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से आप पूरे दिन ऐनर्जी से भरपूर रहती हैं। आपको काम पर एक महत्वपूर्ण दिन याद करने या स्कूल से अपने बच्चे को लेने के लिए किसी और की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है।