Weight Lose In Winter: सर्दियों का मौसम आ गया है। फिट रहने के लिए हम क्या क्या नहीं करते? लेकिन भागदौड़ भरी इस जिंदगी में परिवार, बच्चे और नौकरी देखने के बाद फिटनेस के प्रति जागरूक होने के वावजूद हमारे पास खुद को देने के लिए समय ही नहीं बचता। पर कोइ बात नहीं, आप कुछ और उपाय कर लो। आपके लिए हम एक ऐसा हेल्थी उपाय लेकर आए हैं जिसको अपनाने के बाद आपको खुद को टाइम नही देने का मलाल नहीं रह जाएगा।

हमारे बताए हुए फ्रूट डाइट को अपना कर आप मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ रह सकती है।

 1. सेब

कहा जाता है, फलों का राजा आम है। लेकिन, सेब के गुणों को जानने के बाद आप पुरानी कहावत भूल जाएंगी। कहा गया है, एक सेब रोज खाने से बीमारी आपसे दूर रहेंगी। खुद को स्वास्थ रखने का यह एक बेहद ही कारगर फॉर्मूला है। एक सेब में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशयम, कार्बोहाइड्रेट्स के साथ-साथ कैलोरी भी अच्छे मात्रा होता है।

एक सेब का नियमित सेवन कई तरह की बीमारियों से हमें बचाता है। एक सेब हमारा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है, कब्ज से राहत पहुंचाता है, दांत की समस्याओं को होने नहीं देता है, पथरि आदी से बचाव करता है, त्वचा में खूबसूरती लाने में मददगार है, हड्डियों की मजबूती और डायबिटीज से बचाता है।

बढ़ते वजन से डरने वाले लोगों के लिए यह संजीवनी से कम नहीं है। क्योंकि एक रिसर्च के मुताबिक रोज दो से तीन सेव खाने से 560 ग्राम तक वजन कम हो सकते है।

2. केला

उसी प्रकार यदि आप 2 केला का सेवन रोज करते है तो आपको उसी समय करीब 2 घंटों तक काम करने लायक ऊर्जा मिल जाती है। इसको खाने से पेट भारी भी नही होता और भूख भी मिट जाती है। ऐसे में हमारा वजन संतुलित रहता है।

केला में एंटी ऑक्सीडेंट और पोटेशियम पाए जाते हैं जो शरीर के अंगों में होने वाले ऐंठन को खत्म करते हैं। इसके अलावा यदी केला का सेवन दूध के साथ किया जाए तो यह दुबले पतले दिखने वालो के लिए वरदान हो सकता है। क्योंकि दूध, अश्वगंधा, सतावर और केला का सेवन तेज़ी से वजन बढ़ाने में कारगर है।

3. खरबूजे

वजन कम करने के लिए खरबूजा एक रामबाण फल है। क्योंकि, इसमें भारी मात्रा में पानी पाया जाता है। जिसे खाने के बाद आपके पेट तो भर जाएंगे लेकिन भोजन नहीं पानी से। इन फलों में बहुत कम मात्रा में कैलोरी, फाइबर, और बायोक्टिव फोटोकेमिकल्स आदि न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है। ऐसे में आपका वजन संतुलित रहना निश्चित है।

4. ग्रेपफ्रूट

निंबू और संतरे के प्रजाति का ही एक फल, जो आपके फिटनेस का रखवाला बन सकता है। एक शोध के अनुसार स्वाद से भरपूर यह रसीला फल आपके पेट और कमर की चर्बी को कम करने में काफ़ी कारगर है। जो लोग अपनी वजन कम की चाह रखते है उनके लिए यह फ्रूट बहुत काम का है। इस फ्रूट में विटामिन सी और ए अच्छी मात्रा में पाए जाते है। साथ ही ग्लाइकेमिक इंडेक्स यानि डायबिटीज को नियंत्रित रखने वाले सभी तत्वों को नियंत्रण में रखता है।