Heavy Periods In Winter? जाने क्या हो सकते है उपाय

भयंकर सर्दियाँ आ चुकी है। महिलाओं के लिए इन दिनों में सबसे ज्यादा समस्या माहवारी में आती है। इन दिनों में पीरियड्स का दर्द भी बढ़ बहुत जाता है क्यूंकि ओवरियन एक्टिविटी बहुत कम आ जाती है। इसके साथ ब्लड फ्लो भी बढ़ जाता है और मूड स्विंग्स भी आपने जोहर दिखा रहे होते है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप सर्दियों में आपने साइकिल को कैसे कंट्रोल कर सकते है। 

Heavy Periods In Winter? जाने क्या हो सकते है उपाय 

क्या कारण है सर्दियों में फ्लो हैवी हो जाता और क्रैम्प्स भी ज्यादा होने लगते है?

हिलजुल कम होती है 

सर्दियों में ज्यादा ठंड के कारण आपके शरीर में हिलजुल कम होती है। इसलिए आपके लाइट फ्लो वाले होर्मोनेस रिलीज़ नहीं होते है। 

विटामिन डी की कमी 

सर्दियों में विटामिन डी की कमी कारण आपके शरीर में प्रभाव पड़ता है। विटामिन डी हमारे बोन को मजबूत बनाते है। सर्दियों में विटामिन डी की कमी का कारण सूरज की किरणों की कमी है। 

क्या है उपाय 

• एक्सरसाइज करें 
  
  सर्दियों में शारीरिक हिलजुल काम होती है। इसलिए आप एक्सरसाइज जरूर करे। यह आपको असुविधा और मुश्किल दे सकता है। व्यायाम श्रोणि क्षेत्र की ओर परिसंचरण में सुधार करता है और प्रोस्टाग्लैंडीन को अवरुद्ध करने के लिए एंडोर्फिन पैदा करता है। 
• योग करें 
  
  योग तू इन दिनों में बहुत अच्छा है। इससे आपको क्रैम्प्स से भी छुटकारा मिल सकता है और बॉडी भी रिलैक्स हो जाती है। महावरी के समय होने वाले दर्द में योग बहुत कारगर है। इसके साथ ही आपकी मानसिक स्थिति भी अच्छी रहती है। 
• हीट अप्लाई करें 
  
  सर्दियों में ठंड के कारण भी पीरियड्स हैवी हो जाते है इसलिए आप क्रैम्प्स को प्रबंधित करने के लिए आपके लिए हीट को आवश्यक ले। हीट को आप हीटिंग पैड या गर्म पानी से ले सकते है। इसे आप अपने पेट पर रखें, या गर्म स्नान करें। 
• मसाला चाए
  
  मसाला चाहे आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी है। इसलिए आप इसका सेवन करें जैसे  कैमोमाइल, सौंफ,अदरक, इलायची की चाय आदि। यह सब एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। हर्बल चाय आपको तनाव मुक्त करने और आराम करने के साथ क्रैम्प्स में भी मददकर सख्त है।
• जंक फ़ूड से बचाव 
  
  जंक फ़ूड को पीरियड्स में मत सेवन करें। इससे आपको तनाव और क्रैम्प्स भी होता है। इसके साथ ही यह एक स्वस्थ ऑप्शन भी नहीं है। 
• मसाज करें 
  
  अपने शरीर को मसाज करें इससे आपका स्ट्रेस भी दूर होता है और आप रिलैक्स हो जाते है। इसके साथ यह क्रैम्प्स में भी मददगार है।