Junk Food : जानें कैसे करें जंक फूड को खाने से कंट्रोल

How To Control Eating Junk Food : बहुत पर लोगों को भूख नहीं होती पर वह केवल जंक फूड के लिए खाना खा लेते हैं जिस वजह से उनकी तबीयत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है इसलिए आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि जंक फूड को खाने से कैसे खुद को कंट्रोल करें

Junk Food : जानें कैसे करें जंक फूड को खाने से कंट्रोल

जंक फूड एक ऐसी चीज है जिसको हम चाह कर भी अपनी डाइट से दूर नहीं कर सकते हैं, बहुत बार चाहे हम मन में कितना भी इससे दूर जाने का प्लान बना ले पर वह समय आएगी जाता है जब हमें जंक फूड की जरूरत होती है इसलिए आज इस आर्टिकल में जानेंगे कि जंक फूड को कंट्रोल में खाने क्या जंक फूड से पीछा छुड़ाने के लिए कुछ आसान तरीका

अपने मिल के बारे में पहले से प्लान करें

अपने मेल के बारे में हमें पहले से ही प्लान कर देना चाहिए जिससे उस समय हमारे पास खाने चूज करने का अच्छा खासा टाइम हो वरना हम आखिर में जाकर कुछ जंक फूड ही ऑर्डर कर देते हैं जिसका नुकसान हमें बाद में जीना पड़ता है

हेल्दी स्नैक्स

एक दिन में शाम के टाइम या दिन में ऐसा कोई भी समय होता है जब कुछ बाहर स्पाइसी खाने का मन होता है उसे समय बहुत से लोग जंक फूड खाना पसंद करते हैं पर आप उसे समय कुछ ऐसे प्रोडक्ट भी ले सकते हैं जो हेल्दी हो और साथ ही आपके जंक फूड को भी रिप्लेस कर सकें

पोर्शन कंट्रोल करें

अगर आप रोज में रखें दोनों में जंक कहते हैं या आपकी जंक फूड खाने की मजबूरी है जैसे घर में कुछ लोग नहीं होते बनाने के लिए उसे स्थिति में पर्सनल कंट्रोल कर सकते हैं जिससे आप ओवर रेटिंग ना करें हर एक चीज को उसके अच्छी मात्रा में लेकर ही खाएं

हमेशा हाइड्रेट रहे हैं

बहुत बार ऐसा होता है जब हम ट्रस्ट और हंगर के बीच का फर्क नहीं समझ पाते हैं इसलिए हमें समय-समय पर पानी पीना चाहिए जिससे हम अपने प्यार को भूख ना समझे और हम उसे समय कुछ एक्स्ट्रा ना खा ले जिस वजह से हमारी बात की भूख मर जाती है

 माइंडफुल ईटिंग

बहुत बार यह होता है कि लोग परेशान होते समय या स्ट्रेस के समय बिना भूख के भी खाना खा लेते हैं जिस वजह से वह खाना उनको कोई फायदा नहीं पहुंचता है इसलिए हमें तभी खाना चाहिए जब हमें खाने की जरूरत हो या जब हमें भूख लग रही हो अननेसेसरी खाने का वेस्ट नहीं करना चाहिए