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Foods that women should take during periods (Image Credit- India.com)
Periods: एक समय के बाद हर लड़की को periods आते है। यह काफी साधारण प्रक्रिया है जिससे लड़की के शरीर से खून के जरिए गंदगी निकल जाती है। ऐसे समय मे लड़कियां काफी दर्द से गुज़रती है। साथ ही उनके शरीर से काफी खून निकल जाता है। ऐसे समय मे ये जरूरी है की लड़कियां अपने hygiene और खाने के मामले मे काफी ध्यान दे। ऐसे समय मे healthy foods शरीर के लिए काफी जरूरी होता है। क्योंकि काफी खून शरीर से निकल जाता है तो उनके शरीर को कई nutrients की जरूरत होती है जिससे वह स्वस्थ रहे और ऐसे समय मे भी आराम मिले।
Periods के समय सेहत के लिए कुछ जरूरी आहार
1. Hydration काफी जरूरी
Periods के समय शरीर को hydrate रखना काफी जरूरी है। ज्यादा पानी पीने से सर दर्द की समस्या और थकान दूर होता है। अदरक या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय से काफी आराम मिल सकता है। आप कोई फ्रूट ड्रिंक्स भी पी सकते है जो स्वस्थ भी है और स्वादिष्ट भी।
2. Iron-Rich Foods
Periods के समय शरीर से काफी blood loss होता है जिसके कारण iron level नीचे गिर जाता है। इसलिए ये जरूरी है की ऐसे समय मे लड़कियां अपने खाने मे iron को जरूर शामिल करे जिससे आपके शरीर को सही मात्र मे iron मिलते रहे।
3. Magnesium से भरा भोजन
Periods मे लड़कियों को काफी दर्द से गुजरना पड़ता है जिससे उन्हे काफी तकलीफ भी होती है। ऐसे मे जरूरी है की लड़कियां अपने खाने मे magnesium जरूर शामिल करे जिससे उनके शरीर को आराम मिलता है और शरीर मे हो रहे दर्द से राहत मिलता है।
4. केला cramp relief मे मददगार है
केला खाने से शरीर को potassium मिलता है जो periods मे हो रहे दर्द मे राहत देने मे काफी मददगार है। यह काफी स्वस्थ है और muscle cramp कम करता है।
5. Dark Chocolate
लड़कियों को periods के समय कुछ ना कुछ खाने का मन करता है। उन्हे काफी ज्यादा cravings होती है और अक्सर कुछ मीठा जैसे चॉकलेट खाने का काफी मन करता है। ऐसे मे आप कई अन्य chocolate ना खा कर dark chocolate खा सकते है जो सेहत के लिए काफी अच्छा होता है और यह magnesium और antioxidant प्रदान करता है साथ ही cravings को भी मिटाता है।