PCOS के कारण Hairfall से कैसे राहत पाएं?

How To Control Excessive Hairfall During PCOS?: पीसीओएस एक ऐसी टेंडेंसी है जिसके चलते हम महिलाओं को इरेगुलर पीरियड्स से गुजरना पड़ता है और सिर्फ यही नहीं बल्कि और भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे कि इनफर्टिलिटी वजन में बढ़ना और बाल झड़नाI यदि आप बालों की बात करें तो हेयरफॉल पीसीओएस में सबसे आम समस्या हैI पीसीओएस हमारे बालों के झड़ने का कारण है क्योंकि  पीसीओएस टेस्टोस्टेरोन के सामान्य से अधिक स्तर से जुड़ा होता है, जो बालों के विकास को प्रभावित करता हैI चिकित्सकों के अनुसार, इसे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया भी कहा जाता है और महिलाएं अक्सर अपने सिर के साइड और सामने उसके क्षेत्रों के आसपास बालों के झड़ने की शिकायत करती हैं। आगे चलकर आपकी मांग में भी बाल काफी पतले हो जाते हैंI पीसीओएस में आम दिनों से ज्यादा आपके बाल झड़ने लगते हैंI 

पीसीओएस में हेयरफॉल को कैसे ट्रीट करें?

1. बैलेंस डाइट

पीसीओएस में बालों के झड़ने को कंट्रोल करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को शामिल करने पर ध्यान दें। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ बालों के जड़ों की मजबूती और विकास सहित स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

2. नियमित व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पीसीओएस से जुड़े हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और एण्ड्रोजन स्तर को कम करने में योगदान देता है, जो बालों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हृदय और वर्कआउट अभ्यासों से जुड़े रहे। 

3. स्ट्रेस मैनेजमेंट

लगातार तनाव पीसीओएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है, जिसमें बालों का झड़ना भी शामिल है। मेडिटेशन गहरी साँस लेने के व्यायाम या योग जैसे तनाव कम करने वाले अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। तनाव को नियंत्रित करने से हार्मोन को संतुलित करने और बालों के जड़ों पर प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे स्वस्थ स्कैल्प को बढ़ावा मिलता है। 

4. बालों की देखभाल की दिनचर्या

बालों का गिरना कम करने के लिए बालों की देखभाल दिनचर्या अपनाएं। अपने बालों में व्यवहार के लिए उपयुक्त सल्फेट-मुक्त शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करें। अत्यधिक हीट स्टाइलिंग और टाइट हेयर स्टाइल से बचें जो बालों की जड़ों पर दबाव डाल सकते हैं। नियमित ट्रिमिंग से दोमुंहे बालों को रोकने में मदद मिलती है और बालों का संपूर्ण स्वास्थ्य बरकरार रहता है। 

5. डॉक्टर से परामर्श

यदि बाल झड़ना जारी रहता है, तो पीसीओएस में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक से परामर्श लें। वे आपकी विशिष्ट स्थिति का आकलन कर सकते हैंI

चेतावनी: "इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।"