Social Media Detox: जानिए कैसे करें सोशल मीडिया डिटॉक्स

How To Do Social Media Detox: आजकल के जीवन में इंसान पूरे समय ही अपने फोन से चिपका रहता है। एक दूसरे से भले ही सामने सामने नहीं मिलता, परंतु सोशल मीडिया पर जरूर एक्टिव रहता है। कांस्टेंटली सोशल मीडिया चेक करना, स्टोरीज लगाना, दूसरों की अपडेट देखना और हर पल नोटिफिकेशंस आते रहना आजकल दिनचर्या का एक हिस्सा बन गया है। परंतु कभी-कभी यह सब कुछ बहुत ज्यादा थकाव भर भी हो सकता है। साथ ही साथ बहुत ज्यादा सोशल मीडिया एडिक्शन भी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं। ऐसे में आप कुछ समय के लिए सोशल मीडिया डिटॉक्स कर सकते हैं। यह कुछ टिप्स है जिससे कि आप सोशल मीडिया डिटॉक्स कर सकते हैं

जानिए सोशल मीडिया डिटॉक्स कैसे करें

1. ऐप्स पर लिमिट लगाए

यदि आपको लगता है कि आप सोशल मीडिया के उपयोग को कम नहीं कर पा रहे हैं तो अपने ऐप्स में टाइमर लगा सकते हैं। आप अपने फोन के सेटिंग्स में जाकर डिजिटल वेलबींइग के अंदर अपने एप्स पर टाइमर सेट कर सकते हैं। एक दिन में निर्धारित टाइम के लिए ऐप उपयोग करने के बाद अपने आप ही डिजिटल वेलबींइग उसको बंद कर देगा। इस तरीके से आप ज्यादा देर सोशल मीडिया प्रयोग करने से बच सकते हैं।

2. अनवाइंड प्रैक्टिस करें

यदि आपकी आदत है कि रात में सोते समय आप फोन देखते हैं या सुबह उठते ही आपको फोन चाहिए, तो ऐसी आदतों को धीरे-धीरे कम करें। सोने के कम से कम एक घंटे पहले फोन को अपनी जगह पर रख दें। सोते समय फोन उपयोग न करें। ऐसे ही उठने पर भी कम से कम एक घंटे तक फोन उपयोग ना करें। धीरे-धीरे ऐसा करने से आपकी आदत बनेगी।

3. ऑफलाइन एक्टिविटीज करें

सोशल मीडिया डिटॉक्स करने के लिए कोशिश करें कि ऑनलाइन एक्टिविटीज करने की जगह ऑफलाइन एक्टिविटीज में ज्यादा रुचि लें। जैसे कि आप अपनी कोई हॉबी फॉलो कर सकते हैं, आप चाहे तो व्यायाम कर सकते हैं, नेचर में वॉक के लिए जा सकते हैं या अपने किसी प्रियजन से मिल सकते हैं। यह एक्टिविटीज करने से आपका ध्यान अपने आप ही सोशल मीडिया से हट जाएगा।

4. अपनी सोशल मीडिया एडिक्शन के बारे में पता करें

यदि आप सोशल मीडिया से बहुत ज्यादा एडिक्टेड हैं, तो यह जानने की कोशिश करें कि यह आपके साथ क्यों हो रहा है। हर क्रिया का एक कारण होता है। अपनी एडिक्शन के कारण को पहचानने की कोशिश करें। जैसे कि हो सकता है कि अकेलेपन में आप बार-बार सोशल मीडिया खोल रहे हों। ऐसे में कोशिश करें कि सोशल मीडिया खोलने की जगह अपने किसी प्रियजन से जाकर मिले।

5. ऐप्स हटा दें

यदि बहुत प्रयास करने पर भी आप सोशल मीडिया से दूर नहीं रह पा रहे हैं तो वैसे में आप अपने फोन से एडिक्टिव एप्स को हटा भी सकते हैं। ऐप्स हटा देने से अपने आप ही फोन खोलने पर भी जब फोन में सोशल मीडिया के ऐप्स आप नहीं खोल पाएंगे तो आपकी एडिक्शन कम होने लगेगी। धीरे-धीरे आप फोन भी ज्यादा यूज करना छोड़ देंगे।