अपने Body Posture को ठीक करने का ये है सही तरीका

How To Make Body Posture Good: बहुत लंबे समय तक काम करने चेयर पर बैठे रहने या फिर बैठते वक़्त अपने पोस्चर को ठीक ना रखने के कारण कई बार बॉडी पोस्चर प्रभावित हो सकता है। जिसके कारण कमर और कंधे झुकी नजर आते हैं। यह पर्सनालिटी में एक कमी बनकर सामने आने लग जाता है। आवश्यक है कि अपने पोस्चर को सही किया जाए क्योंकि यह कहीं ना कहीं पर्सनालिटी को दर्शाता है और कॉन्फिडेंस भी लेकर के आता है। बॉडी पोस्चर को सही करने के लिए आइए जानते हैं कुछ उपाय।

अपने Body Posture को ठीक करने का ये है सही तरीका

योग 

अपनी बॉडी पोस्टर को सही करने के लिए योग सबसे अच्छा उपाय हो सकता है। सूर्य नमस्कार अपने पोस्ट को सही करने का सही तरीका है। जिसमें की बॉडी के लगभग सभी अंग एक्टिव होते हैं और यह कमर दर्द के लिए भी फायदेमंद होता है।

सीधे बैठे 

झुक कर बैठने से सबसे ज्यादा पोस्चर खराब होता है इसीलिए आवश्यक है कि सीधी बैठा जाए। यदि बहुत देर तक सीधे नहीं बैठ जाता तो अपने पीछे एक तकिया रख करके बैठे। यह आपको सपोर्ट देता है और आपके पोस्चर को भी सही करने में मदद करता है।

स्ट्रेचिंग

काम करते वक्त यदि आपको काफी ज्यादा बैक या नेक पेन होता है। तो यह भी बॉडी में कहीं ना कहीं झुकाव का कारण बनता है। आवश्यक है कि काम करने के बाद और पहले अपने बॉडी में ऊर्जा लाने के लिए स्ट्रेचिंग की जाए। यह आपके पोस्चर को सही करने में मदद करता है। 

दीवार पर सीधे सटकर बैठ जाने से अपने कंधों और रीड की हड्डी को दीवार से सटा लेने से लगभग 15 से 20 मिनट ऐसे बैठने से बॉडी पोस्चर सही होता है। यह प्रक्रिया रोज अपने से फर्क साफ देखा जा सकता है।

ऊंची तकिया का इस्तेमाल न करें 

कई बार आपने देखा होगा कि सो कर उठने के बाद कंधों में अधिक दर्द और झुकाव महसूस होता है। ऐसा ऊंची तकिया इस्तेमाल करने के कारण होता है। अपने बॉडी पोस्चर को सही करने के लिए नरम और पतली तकिया का इस्तेमाल करें।

खड़े होकर काम करें

कई बार डेस्कटॉप पर देर तक बैठकर काम करने से भी कंधों में झुकाव और कमर में दर्द शुरू हो जाता है। अपने वर्कप्लेस में आसपास कहीं स्टैंडिंग डेस्क की सुविधा उपलब्ध करवाएं। जहां पर आप अपने लैपटॉप को रखकर काम कर सकती है। खड़े होकर के काम करने से शरीर में ऊर्जा भी रहती है और यह बॉडी पोस्चर को भी सही करता है।