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How To Reduce Smog Risks In Pregnancy? (Image Credit: Pinterest)
How To Reduce Smog Risks In Pregnancy?: स्मॉग एक तरह से हवा का प्रदूषण है जो हवा में विज़िबिलिटी को कम कर देता है। जिस तरह स्मोग धुएं और कोहरे का कॉम्बिनेशन है, उसी तरह "स्मॉग" शब्द "स्मोक" और "फॉग" शब्दों का मेल है। स्मॉग ह्यूमन एक्टिविटीज़ जैसे कि फैक्ट्रीज, व्हीकल्स, कंस्ट्रक्शन के काम इत्यादि से निकलने वाले पोलूटेंट्स और गैसों के हवा में मिल जाने से बनती है। सर्दियों में जब कोहरा और धुंध बनती है तो यह धुंआ उसमें मिलकर हवा की विज़िबिलिटी को कम तो करता ही है, इसके इलावा साँस की कई तरह की बिमारियों का कारण भी बन सकता है।
प्रेगनेंसी में स्मोग के बुरे प्रभाव से कैसे बचें?
आम लोगों के मुकबले प्रेग्नेंट महिलाओं में स्मॉग से खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। प्रेगनेंसी के दौरान ऐसे एयर पोलुशन में आने से बच्चे और माँ पर बुरा असर पड़ सकता है, जिसमें जन्म के समय बच्चे का वज़न कम होना, बच्चे के फेफड़ों का प्रॉपर विकास न होना आदि शामिल हैं। आइये जानते हैं कि प्रेगनेंसी में आप स्मोग से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
1. एयर क्वालिटी को ट्रैक करें
एयर कुलाइटी इंडेक्स जाँच कर अपने एरिया में हवा की क्वालिटी को ट्रैक करते रहें। इसके लिए आप न्यूज़ देख सकते हैं या स्मार्ट फ़ोन में एप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको रियल-टाइम में वायु गुणवत्ता डेटा बता सकते हैं। इससे आप अपने एरिया की एयर क्वालिटी जैसी भी हो, अच्छी, मध्यम, अनहैल्दी या बहुत अनहैल्दी से डेंजरस तक जान सकते हैं, जिससे आप अच्छी वायु गुणवत्ता वाले दिनों में अपनी एक्टिविटीज प्लान कर सकते हैं।
2. घर से कम से कम निकलें
जिस दिन एयर क्वालिटी इंडेक्स पर स्मॉग लेवल्स ज़्यादा हों, उस दिन जितना हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें। इससे बाहरी एयर पोलुशन के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है और आप कई तरह की बिमारियों से बच सकते हैं।
3. मास्क लगाकर बाहर निकलें
अगर आपको किसी काम से बाहर जाना ज़रूरी हो तो अपने नाक और माउथ को अच्छे N95 मास्क के साथ कवर करें। इससे आपको साफ हवा इन्हेल करने में मदद मिलेगी और आपके साथ-साथ बच्चा भी सेफ और हैल्दी रहेगा। याद रखें कि आपने-आप को पोलुशन से पूरी तरह सेफ रखने के लिए मास्क प्रॉपर्ली लगाना ज़रूरी है।
4. स्मोकिंग से दूर रहें
अगर आप स्मोकिंग करती हैं तो अच्छा है कि आप इसे आज ही छोड़ दें। अगर आपके घर में या आस-पास कोई भी सिगरेट पीता है तो यह आपके आने वाले बच्चे को एफेक्ट कर सकती है, इसलिए आपको पैस्सिव स्मोकिंग से दूर रहने की ज़रूरत है।
5. घर के अंदर एयर क्वालिटी का ध्यान रखें
आप अपने घर के अंदर एयर प्यूरिफायर लगा सकते हैं, जिससे आप सर्दियों में होने वाले एयर पोलूशन से बचे रहेंगे। इसके इलावा आप कई तरह के इंडोर प्लांट्स भी लगा सकते हैं जो आपके घर की हवा को प्योर रखने में मदद करेंगे।
6. हाइड्रेट रहें
इन सब बातों के साथ यह भी ज़रूरी है कि आप पानी और दूसरे हैल्दी ड्रिंक्स ज़्यादा से ज़्यादा पियें, जिससे आपके अंदर के हानिकारक टॉक्सिन्स समय-समय पर निकलते रहेंगे। इसके इलावा प्रेगनेंसी में स्वस्थ रहने के लिए चाय और कॉफी कम करें और शराब का सेवन अगर करते हैं तो बिलकुल बंद कर दें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।