Narcissist Person: नार्सिसिस्ट इंसान के साथ बाउंड्रीज कैसे बनाएं

How To Set Boundaries With Narcissist Person: कई बार लोगों में नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर पाया जाता है। इस डिसऑर्डर में इंसान अपने आप को दूसरे से सुपीरियर मानने लगता है। ऐसे लोगों के ज्यादा दोस्त नहीं होते, उनमें ज्यादा सद्भावना नहीं होती और ज्यादातर वह लोगों को गैसलाइट करते हैं। ऐसे में किसी भी इंसान के मानसिक स्वास्थ्य के लिए नार्सिसिस्ट इंसान से दूर रहना ही भला होता है। नहीं तो आपको इमोशनल या प्रैक्टिकल हार्म हो सकता है। परंतु कभी-कभी ऐसे इंसानों से बाउंड्री बनाने में मुश्किल आती है। जानिए कैसे बनाएं ऐसे नार्सिसिस्ट लोगों से बाउंड्रीज

जानिए नार्सिसिस्ट इंसान के साथ बाउंड्रीज कैसे बनाएं

1. आप कितना सह सकते हैं ये जानें

जब आप किसी नार्सिसिस्ट इंसान के साथ किसी भी प्रकार के रिश्ते में हैं तो आपको कभी-कभी बहुत सारी चीज़े टॉलरेट करनी पड़ती हैं। कई बार ऐसी चीजे आपको बहुत उदास भी कर सकती हैं। ऐसे में आपको यह ध्यान रखना होगा कि आप कितना सह सकते हैं और कितना आपके सहनशक्ति के बाहर है। जैसे यदि आप उस इंसान से हमेशा बातें करते हैं और बार-बार वह आपको कुछ गलत बोलता या बोलती है तो उस समय आप उन्हें ऐसा करने से रोक सकते हैं। उन्हें आप यह बता सकते हैं कि उनकी कौन सी बात आपको गलत लगती है। आप अपनी लिमिट्स उनको बता दें। ऐसे लोगों की बातों को ज्यादा पर्सनली ना लें और जितना हो सके अपने काम से कम रखें। 

2. ना कहना सीखें

कई बार एक नार्सिसिस्ट इंसान आपको बहुत ज्यादा गैसलाइट कर सकता है। या अपनी बातों से आपको बहुत मैनिपुलेट कर सकता है। ऐसी बातों को नजरअंदाज न करें और कभी भी अगर आपको किसी बात पर अनकंफरटेबल फील हो रहा है तो उस इंसान को आराम से ना बोल दें। अपनी बात रखने में झिझक ना दिखाएं।

3. अपने आप को ज्यादा एक्सप्लेन ना करें

आप कभी भी एक नार्सिसिस्टिक इंसान के सामने अपने डिसिशन या अपने लिमिट्स को जस्टिफाई ना करें। ऐसा इंसान हमेशा हर सिचुएशन को केवल अपने ही व्यू प्वाइंट से देखेगा परंतु वह आपके दृष्टिकोण को समझने में ज्यादातर असमर्थ होगा। ऐसे में बार-बार उन्हें सफाई देने की जरूरत नहीं है। काफी हद तक ऐसी सिचुएशन में आप उन्हें इग्नोर करें। यदि आप अपने च्वाइस को उनके सामने डिफेंड करने की  कोशिश करेंगे तो वह एक आर्गुमेंट में तब्दील हो जाएगा। जितना हो सके उन्हें इग्नोर ही करें।

4. पर्सनल इनफॉर्मेशन शेयर ना करें

एक नार्सिसिस्ट इंसान आपके पर्सनल इनफॉरमेशन का गलत फायदा भी उठा सकता है। साथ ही उनका उपयोग करके वह आपको मैनिपुलेट भी कर सकता है। और आपकी कमजोरी का भी फायदा उठा सकता है। कभी-कभी वह आपके इनफॉरमेशन को लेकर आपको बहुत क्रिटिसाइज या जज भी कर सकता है। जो कि आप पर प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में कभी भी एक नार्सिसिस्ट इंसान से अपनी पर्सनल इनफॉरमेशन शेयर ना करें।

5. खुद पर फोकस करें

कभी-कभी किसी नार्सिसिस्ट इंसान का बिहेवियर आपको बहुत ज्यादा फ्रस्ट्रेटेड और दुखी कर सकता है। कई बार वह आपके साथ बहुत ज्यादा एरोगेंट बिहेवियर भी कर सकते हैं। ऐसे में उनकी बातों पर बहुत ज्यादा ध्यान ना दें और फोकस अपने  सेल्फ केयर के ऊपर लगाए। आप अपने ऊपर ही काम करें। जब भी आपका मन ऐसे में दुखी हो तो आप कोई सेल्फ रिलैक्सिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जैसे कि डीप ब्रीदिंग, योग, साइकलिंग, ब्रिस्क वाकिंग इत्यादि।