Sleep During Periods: जब मासिक धर्म से निपटने की बात आती है तो रात का समय सबसे खराब होता है। कपडे रंगने का डर, पेट में दर्द हमें जाग्रत रखता है और इस वजह से जो हमे 5 से 6 घंटे की नींद मिलती है वो भी पुरी नहीं होती और इसका परीणाम हमारे रोजाना जीवन पर होता है। आपके मासिक धर्म के दौरान सोना गुलाबों का बिस्तर नहीं है - ज्यादातर यह कांटों का बिस्तर है। यह मुश्किल, दर्दनाक और बिल्कुल भी आरामदायक नहीं है और यह हर महिला का अनुभव अलग होता है, इसलिए मासिक धर्म के वक्त ये बाते याद करें।

1. बड़े पैड का उपयोग करना

बड़े पैड यह सुनिश्चित करते हैं कि आप आठ घंटे की अच्छी नींद ले। इस वजह से आपको बीच नींद में उठ के पेड बदलने की जरूरत नहीं है I ये बडे पैड सब बहाव को आराम से सोख लेेते है I

2. एक तरफ सोना 

बग़ल में सोने से रिसाव का खतरा कम हो जाता है और दर्द भी कम होने में मदद होगी I

3. सायक्लिंग शॉर्ट्स

कौन कहता है कि आपको केवल कपड़े और स्कर्ट के नीचे साइकिलिंग शॉर्ट्स पहनना चाहिए? रात को सोते समय इसे पहनने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको किसी तरह के रिसाव की चिंता नहीं है, क्योंकि यह सब कुछ अपनी जगह पर रखता है।

4. बचाव के लिए आरामदायक तकिया

आपको सहारा देने के लिए अपने पेट के नीचे एक तकिया रखना है। इससे आप आराम की नींद ले सकते हो| 

5. भरपूर पानी सोने से पहले पीना

रात होते ही आप ढेर सारा पानी पी लीजिये। यह प्रवाह को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको तरोताजा रखता है।

इस तरह से आप व्यक्तिगत  स्तर पर कुछ आदतों का उपयोग कर इस चिंता से छुटकारा पाने में मदद ले सकते हो और अगर आपका बहाव ज्यादा है तो आप अपने डॉक्टर से मदद लीजिए I