Winter Eye Care: सर्दियों में शरीर के अन्य अंगों के साथ-साथ आपको अपनी आंखों का भी खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। क्योंकि आपके शरीर के अन्य अंगों के साथ-साथ आँखों को भी सर्दियों में होने वाली परेशानियों का बराबर खतरा होता है। इस ब्लॉग में जानिए कि आप अपनी आंखों का सर्दियों में ध्यान कैसे रख सकते हैं।

सर्दियों में आंखों को क्या है खतरा?

1. सर्दियों में कम तापमान होने के कारण हमें धुंधला दिखने लगता है। जब हमारी आंखें सर्दियों में कम तापमान के संपर्क में आती है तो आंखों की वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिस कारण धुंधला दिखता है।

2. सर्दियों में धूप में ज्यादा समय बिताने के कारण हमारे शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा अधिक बढ़ती है, जिस कारण अधिक नींद आती है और यह आंखों में भारीपन पैदा करता है।

3. सर्दियों में कम तापमान और ठंडी हवा के कारण हमारी आंखें ड्राई हो जाती हैं। अगर आंखें अधिक ड्राई हो जाती है तो उन पर सूजन भी आ सकती है। आंखों के ड्राई होने के कारण हम स्क्रीन वर्क ज्यादा देर तक नहीं कर पाते हैं।

4. सर्दियों में लोग ज्यादातर समय धूप में बैठकर बिताते हैं। इस समय सूरज की किरणें भी काफी हैवी होती है अगर वह सीधा हमारी आंखों पर पड़ती है और लंबे समय तक हम धूप में रहते हैं तो यह हमारी आंखों के रेटिना को डैमेज कर सकती है।

5. सर्दियों में आंखों को विंटर एलर्जी भी हो सकती है जिस कारण आंखों पर सूजन आ सकती है, आंखें बहुत अधिक ड्राई हो सकती हैं, आंखों में जलन और दर्द हो सकता है।

सर्दियों में आंखों को कैसे बचाएं?

1. सर्दियों में हम ज्यादा लंबे समय तक सूर्य की किरणों में रहते हैं। यह किरणे हमारी आंखों के लिए घातक साबित हो सकती हैं| इसीलिए सर्दियों में भी आपको चश्मे का प्रयोग करना चाहिए खासकर तब जब काफी लंबे समय तक धूप में बैठे हो या काम कर रहे हो।

2. सर्दियों में आंखों में इंफेक्शन का खतरा अधिक होता है। इसलिए ऐसा कुछ ना करें जिससे आंखों में इंफेक्शन हो जाए, आंखों को बार-बार हाथों से ना रगडे और उन पर गंदे हाथ ना लगाएं।

3. सर्दियों में अपनी आंखों को गर्म हवा से बचा कर रखिए। अगर गर्म हवा सीधे आपकी आंखों में जाती है या लंबे समय तक गर्म हवा आपकी आंखों को लगती है तो यह आपकी आंखों को बहुत ड्राई बना देती है।

4. सर्दियों में कम तापमान और ठंडी हवा के कारण आंखें ड्राई हो जाती है इसलिए इस दौरान अपनी आंखों में नमी बनाए रखने के लिए आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।

5. सर्दियों में अपने आहार को अच्छा रखें। खाने में उन चीजों को अपनाए जिनमे ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है साथ ही पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहे।