Tips And Tricks: सुबह एनर्जेटिक उठना चाहते हैं? तो अपनाएं यह 5 टिप्स

Tips And Tricks: आजकल बहुत से लोगों की समस्या होती है कि जब भी वह सुबह उठते हैं तो वह एनर्जेटिक नहीं फील करते हैं बल्की बहुत ज्यादा लेजी और आलस महसूस होता है। ऐसा कई कारणों के कारण हो सकता है पहला तो आप बहुत देर रात तक जागते होंगे या फिर आपकी नींद अच्छी तरीके से नहीं हो पा रही होगी रात में और भी ऐसे कई कारण है जिनकी वजह से आप सुबह एनर्जेटिक नहीं उठ पाते हैं। आइए आज के इस ब्लॉग में हम जानते हैं कुछ टिप्स जिनकी मदद से आप भी सुबह एनर्जेटिक और फ्रेश फील कर सकते हैं।

सुबह एनर्जेटिक उठना चाहते हैं? यादि हां! तो अपनाएं यह 5 टिप्स

1.गुनगुना पानी पीएं

रोज सुबह बिस्तर से उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी लें, यह आपके चयापचय को बढ़ावा देगा और सुधार करने में मदद करेगा। बस कुछ बातों का ध्यान दें जैसे कि पानी ज्यादा गर्म ना हो और पानी ज्यादा ठंडा ना हो क्योंकि ज्यादा गर्म पानी या फिर ज्यादा ठंडा पानी आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

2.स्ट्रेचिंग को कहें हां

यादि आप भी रोज सुबह एनर्जेटिक उठना चाहते हैं तो बिस्तर से उठने के बाद थोड़ी सी स्ट्रैचिंग जरूर करें। स्ट्रैचिंग करने से आपकी बॉडी रिलैक्स हो जाती है। स्ट्रैचिंग की मदद से आपके पूरे मसल्स की भी एक्सरसाइज हो जाती है। सुबह के वक्त स्ट्रेचिंग करते वक्त ध्यान रहे कि आप ज्यादा भारी जी से ना उठाएं और एकदम से बैंड ना हो।

3. टॉयलेट को न करें नजरअंदाज

सुनिश्चित करें कि आप सुबह सबसे पहले शौच करें। आंत्र निकासी आपके ऊर्जा स्तरों को परिभाषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए ऐसा नियम बनाएं की आप रोजाना सुबह उठने के बाद सबसे पहले बाथरूम का यूज जरूर करें।

4.रोजाना समय पर सोएं

जल्दी सो! यह सुबह में पूरे खेल को बदल सकता है। इससे आप फ्रेश और एनर्जेटिक फील कर सकते हैं। यादि आप डेली रात में तो 3:00 बजे सोते हैं तो सुबह 5 या 6 बजे उठना बहुत ही नामुमकिन हो जाता है और सुबह जल्दी ना उठने से हम बहुत ही आलस्य महसूस कर सकते हैं। सुबह रोजाना 7:00 के पहले जो लोग उठते हैं वह अधिकतर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते हैं।

5.देर रात खाने को कहें ना

देर रात में खाना खाने से कई बार हम सुबह फ्रेश और एनर्जेटिक नहीं फील करते हैं, इसलिए आप कोशिश करें कि रोज रात में 8:00 बजे से पहले खाना खा लें। इन सब के बावजूद भी यदि आप सुबह नहीं उठ पा रहे हैं एनर्जेटिक तो एक बार आप अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें।