Acidity को कंट्रोल करने के लिए करें लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव

Make These Changes To Control Acidity: आजकल ज्यादातर लोग गलत खान-पान व खराब लाइफस्टाइल के कारण एसिडिटी की समस्या से पीड़ित है, क्योंकि कई लोग बाहर का खाना, मिर्च-मसाले को ज्यादा प्रेफर करते हैं। जिससे पाचन संबंधित समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है और इससे पीड़ित होने के बाद पेट फूलना, अपच, पेट दर्द व कब्ज की समस्या बढ़ जाती है, इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए जितना हो सके उतना तला-भूना और मीठा खाने से बचना चाहिए, जो एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एसिडिटी को कंट्रोल करने के लिए करें ये बदलाव

1. स्पाइसी फूड्स खाने से बचें

कई लोग स्पाइसी फूड्स को ज्यादा प्रेफर करते हैं। जो एसिडिटी के लिए खतरा का संकेत होता है, क्योंकि मिर्च मसाले का सेवन अक्सर एसिड रिफ्लक्स की समस्या को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप जितना हो सके हॉट पेपर, चिली पाउडर और रेड चिली पाउडर समेत सारे मसालेदार भोजन को अपने डाइट से बाहर कर दें।

2. कम पानी पीने से बचें

आप रोजाना सारा दिन 8 से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें, जो पेट में एसिडिटी को बनाने से रोकता है। साथ ही इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम का भी खतरा कम होता है, इसलिए आप कैफीन व कार्बोनेटेड पेय पदार्थ के बजाय आप भरपूर पानी पिएं, जो शरीर में मौजूद विषाक्त को बाहर निकलने में मदद करता है। साथ ही पाचन को भी दुरुस्त करता है।

3. अनहेल्दी डाइट से रहें दूर 

यदि आप एसिडिटी से परेशान हैं, तो सबसे पहले अपने डाइट को हेल्दी रखें, जो आपके पाचन शक्ति को दुरुस्त कर रखता है। इसके लिए आप अपने डाइट में ताजे फल व हरी सब्जियों को शामिल करें। जिसका सेवन करने से पाचन समस्या से राहत मिलता है।

4. एक्सरसाइज करें

रोजाना एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता हैं, क्योंकि यह शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, इसलिए नियमित तौर पर रोजाना सुबह मेडिटेशन के बाद कार्डियो एक्सरसाइज करें। जो एसिडिटी की समस्या को बढ़ाने से रोकता है, साथ ही इसे करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी सही बना रहता है।

5. खाने को चबाकर खाएं 

व्यस्त जीवनशैली में अक्सर लोग जल्दबाजी में खाना खाते हैं, जो पेट में आहार के अलावा गैस को एकत्रित करने लगता है, इसलिए खाना खाते वक्त अच्छे से चबाकर ही खाना खाएं, ताकि पाचन तंत्र खाने को अच्छे से पचाने में मदद कर सकें।