अच्छी Sexual Wellness के लिए महिलाएं इन बातों को जानें

Sexual Wellness Of Women: हमारे समाज में सेक्सुअल वैलनेस के ऊपर बात नहीं की जाती है। जितना हम आसपास किताबों या फिर आज के समय में सोशल मीडिया से जान लेते हैं उतनी ही जानकारी मिलती है। हमारी अपब्रिंगिंग में इसका ज्यादा जिक्र नहीं होता है। इसको लेकर शेम और स्टिग्मा भी मौजूद है। कई बार लोग सेक्सुअल हेल्थ से जुड़ी परेशानी को लेकर शर्म के कारण बात नहीं करते। आज हम जानेंगे कि कैसे महिलाएं अपने सेक्सुअल वैलनेस का ध्यान कैसे रख सकती हैं?

अच्छी Sexual Wellness के लिए महिलाएं इन बातों को जानें

खुद को जानें

महिलाओं के लिए यह बात बहुत जरूरी है कि वह अपनी अच्छी सेक्सुअल हेल्थ और वेल्बीइंग के लिए खुद को जाने कि उन्हें क्या अच्छा लगता है या वह क्या चाहती है? उनकी इच्छाएं क्या है? अपने जननांगों को टच करें। खुद के साथ समय व्यतीत करें। मास्टरबेशन का सहारा ले सकती हैं। हमारे बीच कुछ महिलाएं ऐसी भी होंगी जिन्हें एडल्ट होने के बाद भी मास्टरबेशन के बारे में पता नहीं होता है। सेल्फ प्लेजर के लिए या खुद के बारे में जानने के लिए बहुत अच्छी चीज है 

रेगुलर टेस्ट 

एसटीडी या फिर एचआईवी इंफेक्शन से बचने के लिए रेगुलर टेस्टिंग करवाना बहुत जरूरी है। अगर आप मल्टीप्ल पार्टनर के साथ सेक्सुअल रिलेशनशिप बनाते हैं तब यह और भी जरूरी बन जाता है। आप पार्टनर से संबंध बनाने से पहले उनकी मेडिकल हिस्ट्री के बारे में जानें। अपना भी रेगुलर चेकअप समय पर करवाएं ,इससे आप सेक्सुअल डिजीज से बच सकते हैं। 

Protection का इस्तेमाल करें

बहुत सारे लोग प्रोटेक्शन का इस्तेमाल नहीं करते हैं लेकिन यह आपके लिए बहुत जरूरी है। इससे आप अनचाहे गर्भ से बच सकते हैं। आपको एसटीडी या फिर एचआईवी इनफेक्शन से भी राहत मिलेगी आपको चिंता करने की जरुरत नहीं है। 

Explore करें

खुद को एक्सप्लोर करने के साथ सेक्सुअल हेल्थ और टेक्निक्स के बारे में जानकारी होना बहुत जरूरी है। संबंध बनाते समय सिर्फ पेनिट्रेटिव सेक्स तक सिमटकर मत रहे, आप ओरल और एनल सेक्स भी ट्राई कर सकते हैं। इसके साथ ही अलग-अलग पोजीशंस का भी इस्तेमाल संबंध बनाने में कर सकते हैं। अपने रिलेशनशिप में सेक्स टॉयज को इंवॉल्व कीजिए। लुब्रिकेशन का इस्तेमाल करें। इसके साथ ही अपने मूड को बनाने के लिए माहौल पैदा कर सकते हैं। यह आपके सेक्शुअल एक्सपीरियंस को एक नए लेवल तक पहुंचा सकता है। 

Lifestyle में सुधार करें

लाइफस्टाइल में सुधर करना भी जरुरी है जैसे अच्छी नींद, पौष्टिक आहार और एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें। एक्सरसाइज करने से महिलाएं में सेक्स हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं। स्ट्रेस को अपनी ज़िन्दगी में से दूर करें। इसके साथ स्मोकिंग और अलकोहल से दूरी बनाकर रखें।