Summer Drinks: गर्मियों में ये ड्रिंक्स रखेंगे आपके शरीर को हाइड्रेट

Summer Drinks: गर्मी के मौसम में हमारी हेल्थ को सही रखना और शरीर में पानी की कमी को पूरा करना हमारा सबसे बड़ा टास्क होता है। गर्मियों में हम सभी अपनी डाईट में ऐसे फ़ूड शामिल कर लेते हैं जिनसे पानी की कमी को आसानी से पूरा किया जा सके जिसमें हम खास तौर पर तरबूज, खीरा आदि को शामिल करते हैं। इससे डिहाइड्रेसन की समस्या कम होती है लेकिन बार-बार ऐसे फ़ूड लेना आसान नहीं होता। बाजार में उपलब्ध जूस और ड्रिंक्स बॉडी में शुगर के लेवल को बढ़ा सकते हैं इसलिए उनका इस्तेमाल करना सेफ नहीं होता है इसलिए घर पर बने हुए कुछ ड्रिंक्स की मदद से आप अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।

जानिए कौन से ड्रिंक्स गर्मियों में रखेंगे आपके शरीर को हाइड्रेटड

1. हर्बल टी

गर्मियों के सीजन में खुद को हाईड्रेटेड रखने के लिए आप मिंट या कैमोमाइल जैसी किसी हर्बल टी को गर्म या ठंडा ही पी सकते हैं। यह किसी मीठी ड्रिंक का एक अच्छा ऑल्टरनेट भी हो सकता है। यह ज्यादा कैलोरी के बिना ही आपको एक अच्छा टेस्ट दे सकती है। यह आपकी बॉडी में लिक्विड की कमी को पूरा कर सकती है।

2. बेल का शरबत 

गर्मियों के सीजन में पिया जाने वाला यह एक पसंदीदा और फायदेमंद ड्रिंक है जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और हाइड्रेटेड रखने में आपकी पूरी सहायता करता है। बेल में विटामिन बी और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही बेल को एक एनर्जीबूस्टर के रूप में भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं। जो गर्मियों में आपकी बॉडी को एनर्जी प्रदान करता है और आपको फ्रेश फील कराता है।

3. आम पन्ना 

गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको आम पन्ना जरूर पीना चाहिए। इसका टेस्ट भी बहुत अच्छा होता है और यह अनेक फायदेमंद गुणों से भरपूर होता है। गर्मियों में इसके सेवन से आपका डाइजेशन अच्छा रहता है। गर्मियों के मौसम में यह ड्रिंक सबकी पसंदीदा होती है। आम के पन्ने से आपको ताजगी मिलती है और गले को ठंडा रखने में हेल्प मिलती है।

4. छांछ

गर्मियों में दही से बनी छांछ बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है। इसे नमक और कई तरह के मसालों के साथ या सादा ही इस्तेमाल किया जाता है। यह शरीर को  डिहाइड्रेशन से बचाता है और बॉडी टेंपरेचर को मेंटेन रखने में हेल्प करता है। इलेक्ट्रोलाइट्स होने के कारण यह गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी को दूर करने में हमारी हेल्प कर सकता है।

5. सत्तू

सत्तू भारत में पी जाने वाली एक बेहद नेचुरल ड्रिंक के तौर पर जानी जाती है। सत्तू में प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, मैग्नीज जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। गर्मियों के दिनों में ये आपकी बॉडी को हाईड्रेटेड रखने के साथ-साथ एक कूलिंग एजेंट के तौर पर भी काम करता है। सत्तू को ड्रिंक की तरह पीने से आपके पेट सम्बन्धी कई समस्याएं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी भी कम हो सकती है। 

6. नारियल पानी

नारियल पानी एक प्राकृतिक, इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय होता है। जो आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में आपकी हेल्प करता है। नारियल पानी कैल्शियम, सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम युक्त होता है जो गर्मियों के सीजन में आपके इम्यून सिस्टम को तंदुरुस्त रखने में आपकी सहायता करता है। नारियल पानी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही साथ यह पेट में होने वाली जलन की समस्या को कम करता है। 

7. नींबू पानी

नींबू पानी से तो आप सभी अच्छे से वाकिफ हैं लेकिन यह आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली ड्रिंक किसी एनर्जी ड्रिंक से कम नही है। यह आपकी हेल्थ के लिए काफी बेनिफिशियल है। नींबू पानी आपके शरीर में पानी की मात्रा बनाये रखने के लिए बहुत अच्छा विकल्प है साथ ही यह एसिड लार पैदा करता है जिससे बॉडी हाईड्रेटेड रहती है।