Social Media की लत से हैं परेशान, आजमाएं ये तरीके

Tips For Social Media Addiction: आज के समय में सोशल मीडिया का इस्तेमाल बहुत बढ़ गया है। हर किसी को जब भी अपने काम में से फुर्सत के पल मिलते हैं वह उसे सोशल मीडिया पर खर्च करता है। जिस कारण उसका दिमाग कभी रुकता नहीं है और रिलैक्स नहीं हो पाता है। सोशल मीडिया एक नशे की तरह है। एक बार जब हम इसे देखना शुरू कर देते हैं तब हम खुद को रोक नहीं पाते हैं। इसके साथ ही हमें पता ही नहीं चलता कब घंटे बीत गए। आइए जानते हैं कि इस लत से कैसे पीछा छुड़ाया जा सकता है-

समस्या को पहचाने और स्वीकार करें

अगर आप सोशल मीडिया की लत छोड़ना चाहते हैं इसके लिए सबसे पहले आपको समस्या को पहचानना होगा क्योंकि जब तक आपको यह नहीं पता चलेगा कि आप सोशल मीडिया एडिक्ट है तब तक आप उसका हल नहीं निकाल पाएंगे। इसलिए सबसे पहले अपनी समस्या को पहचाने उसके बाद आप स्वीकार भी करें कि आप सच में सोशल मीडिया एडिक्ट है क्योंकि कई बार हम इस चीज को मानते नहीं है। हमें यह नॉर्मल लगने लगता है।

Social Media Addiction: सोशल मीडिया की लत से हैं परेशान, आजमाएं ये तरीके

1. Digital Detox Day

हफ्ते में आप एक दिन ऐसा रखें जिस दिन आप डिजिटल गैजेट्स को इस्तेमाल नहीं करेंगे और ना ही कोई ऐप पर अपना समय खर्च करेंगे। यह कोई भी दिन हो सकता है। अगर आपका जॉब या काम डिजिटल है तब आप छुट्टी का दिन इसके लिए रख सकते हैं। 

2. Mute Notification

अपनी नोटिफिकेशंस को आप म्यूट में रख सकते हैं। यह भी आपको सोशल मीडिया के इस्तेमाल की तरफ खींचती हैं। जब नोटिफिकेशन आता है तब हमारा ध्यान खुद ही फोन की तरफ चल जाता है। हमें जल्दी भी रहती है कि यह नोटिफिकेशन के बारे मे जानें और उस पर रिएक्ट करें। जब तक हम वह कर नहीं देते हमें चैन नहीं मिलता। इसलिए सिर्फ काम के वक्त अपनी नोटिफिकेशन को ऑन रखें और अपने पर्सनल समय में इन्हें बंद कर कीजिए।

3. Set Time Limit

किसी भी चीज का जब इस्तेमाल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है उसे हम एडिक्शन कहते हैं। यह हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों के लिए अच्छी नहीं होता। इसलिए सोशल मीडिया की भी एक लिमिट होनी चाहिए। अगर आप लिमिट को ज्यादा बढ़ाते हैं तो वह आपके लिए नुकसानदायक है। ऐसा नहीं कि आप लिमिट सेट करने के बाद उसे फॉलो ना करें। यह भी निश्चित करें कि आप उसे चीज को निरंतर फॉलो कर रहे हैं। आपको कुछ ही दिन में रिजल्ट देखने को मिलेंगे

4. Mindful Use Of Social Media

हर चीज के दो पहलू होते हैं अच्छा और बुरा। वह आप पर निर्भर करता है कि आप उसे चीज का इस्तेमाल कैसे करते हैं। ऐसे ही सोशल मीडिया है। अगर आप इसका इस्तेमाल माइंडफुल तरीके से कर रहे हैं जैसे अर्निंग भी कर रहे हैं, फॉलोअर्स भी जुड़ रहे हैं या फिर कुछ सीख भी रहे हैं तब आपके लिए सोशल मीडिया बुरा नहीं है। इसके उलट आप सिर्फ कंटेंट कंज्यूम कर रहे हैं जो आपकी एनर्जी भी ले रहा है, आपको कुछ सीखने को भी नहीं मिल रहा है और आपको कोई प्रोडक्टिविटी भी नहीं हो रही है, तब आप गलत है । इसलिए ध्यान में रखें कि सोशल मीडिया का इस्तेमाल माइंडफुल होना चाहिए।

5. Don't Use In Morning

हम में से बहुत सारे लोग ऐसे हैं सुबह उठते ही फोन या सोशल मीडिया को देखने के लिए तत्पर रहते हैं। उन्हें तब तक चैन नहीं मिलता लेकिन यह गलत है। सुबह आपका माइंड फ्रेश होता है उसे किसी और काम में उपयोग करें। सोशल मीडिया पर उसका दुरुपयोग मत करें। अपनी एनर्जी को पूरे दिन के लिए सेफ कीजिए। सिर्फ अपने निश्चित समय पर ही सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें। सुबह आप कोई भी प्रोडक्टिव काम में अपने मन की एनर्जी को लगा सकते हैं