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Unhealthy Sleeping Positions You Must Avoid (Image Credit: Pinterest)
Unhealthy Sleeping Habits: दिन भर के व्ययस्थ ज़िंदगी से थक कर जब आप रात मे सोते है तो आपको काफी आराम महसूस होता है और सभी स्ट्रेस और थकान दूर हो जाता है लेकिन क्या अगर यह सोने के कारण ही आपको कई समस्या का सामना करना पड़ जाए?
आज ही बदले अपने सोने का तरीका
1. Sleeping On Stomach
अक्सर जब लोग थक कर घर पहुंचते है तो वह पेट के बल सो जाते है जिनसे उन्हे काफी आराम मिलता है लेकिन यह काफी अन्हेल्थी माना जाता है। इससे आपको सांस लेने मे दिक्कत आ सकती है और साथ ही पीठ की हड्डियों पर दर्द महसूस हो सकता है। इस तरह सोने से गर्दन को एक तरफ घूमा के रखना पड़ता है जिसके कारण गर्दन मे भी दर्द का सामना करना पड़ता है। अगर आप इस तरह से सोते भी है तो लंबे समय तक बिल्कुल ना सोये।
2. Fetal Position
इस तरह के सोने के तरीके मे आप अक्सर अपने साइड मे सोते है जिसके साथ पैरों को मोड़ के रखते है और पूरे शरीर मे एक कर्व होता है। इस तरह के सोने का तरीका काफी अन्हेल्थी माना जाता है क्योंकि यह शरीर के कई हिस्से मे समस्या ला सकता है। आप पैर को मोड़ के रखते है जिसके कारण आपके घुटने भी मुड़े हुए होते और यह आपके घुटनों मे दर्द ला सकता है। आपका पूरा शरीर के कर्व होने के कारण यह आपके पीठ के दर्द को बढ़ा सकता है। आपके शरीर के साथ गर्दन भी थोड़ा घूमा हुआ होता है जिसके कारण आपके गर्दन मे भी दर्द महसूस हो सकता है।
3. Half Lying With Half Sitting
अक्सर जब कोई इंसान किसी सोफ़ा या बिस्तर मे बैठ के पढ़ता है या मोबाईल का इस्तेमाल कर रहा है और थक जाने के बाद वही पर थोड़ा आराम करने का सोचता है जिसमे वह बैठा है और सर को पीछे सपोर्ट देते हुए सोता है। इस तरह के सोने का तरीका अन्हेल्थी माना जाता है। अगर आप लंबे समय तक इस तरह सोते है तो यह काफी समस्या ला सकता है। ऐसे मे आपके पीठ मे दर्द महसूस हो सकता है और साथ ही कंधों पर भी असर कर सकता है। यह आपके गर्दन पर भी दर्द को ला सकता है क्योंकि आप गार्डन को मोड़ कर पीछे सपोर्ट लेते हुए सोते है।
4. Resting Head On Arm
इस तरह का सोने का तरीका मे अक्सर इंसान कुर्सी पर बैठे बैठे नींद लगने के बाद टेबल पर अपने हाथों को रख कर उसपर सर को रखता है और इसी तरह वह सो जाता है। इस तरह सोने से आपके हाथ के नर्व पर प्रेशर पड़ता है और यह वहाँ के नर्व को खराब कर सकता है।