क्या Menstruation के वक्त आपके Breast में होते हैं यह बदलाव?

What To Do During Changes In Your Breasts On Periods?: मेंस्ट्रुएशन के वक्त महिलाओं को कई तरह के शारीरिक समस्याओं से गुजरना पड़ता है जैसे कि सर दर्द, बदन दर्द, जी मचलना और स्तन में सूजन यदि हम स्तन में सूजन की बात करें तो पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं के स्तनों की स्ट्रक्चर में भी बदलाव आता है। उनके स्तनों में बहुत ढेलेदार महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होने के लिए स्तन में ग्लांड्स यानी कि ग्रंथियां बढ़ रही होती हैं। यदि गर्भधारण नहीं होता है, तो स्तन वापस सामान्य आकार में आ जाते हैं। यहां तक की स्तन काफी नाजुक भी हो जाते हैं इस समय जिसे हम ब्रेस्ट टेंडर्नेस बोलते हैंI यह जानना जरूरी है कि हर औरत में स्तन को लेकर समान बदलाव नहीं होते हैंI किसी को यदि सूजन की समस्या हो रही है, तो कोई स्तन की नाजुक्ता का सामना कर रहा है, तो किसी को दर्द हो रहा है या फिर स्तन की बनावट में परिवर्तन आया हैI ऐसी ही मिला-जुला कर हमारे स्तन में यह समस्याएं दिखाई दे सकती हैंI 

ब्रेस्ट में बदलाव के वक्त आपको क्या करना चाहिए?

1. अपने मेंस्ट्रुएशन साइकिल के दौरान स्तनों में होने वाले बदलावों को कम करने के लिए, लो-फैट डाइट अपनाने और हाय- फैट खाद्य पदार्थों से बचने पर विचार करें। कॉफ़ी, चाय, कोला और चॉकलेट को छोड़ कर कैफीन का सेवन सीमित करने से संबंधित असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है। 

2. नियमित व्यायाम के साथ फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखने से हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

3. इसके अतिरिक्त, आपके पीरियड्स शुरू होने के लिए एक या दो हफ्ते पहले से ही नमक का सेवन कम कर देI 

4. यह जरूर याद रखें कि समय-समय पर पानी पीते रहे और हाइड्रेटेड रहे ताकि डिहाईड्रेशन या फिर स्तन में नाजुक्ता को कम किया जा सकता है। 

5. अच्छी फिटिंग वाली, सपोर्टिव ब्रा पहनने और ठंडा या या उष्णतम गर्म पानी के सेक देने से राहत मिल सकती है।

6. चलना या जॉगिंग जैसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम को शामिल करने से ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के दौरान बेहतर स्वास्थ्य में योगदान मिलता है। 

डॉक्टर से कब और क्यों संपर्क करना चाहिए?

पीरियड्स के लिए आपकी डाइट में थोड़ा बहुत तो परिवर्तन हो सकता है लेकिन उससे पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना ना भूलेI यदि आपको अपने स्तन में या अपनी बांह के नीचे कोई असामान्य, नई या बदलती लंप का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। निपल डिस्चार्ज, खासकर अगर यह खून जैसा लाल या भूरा हो और स्तनपान से संबंधित न हो, तो तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि लगातार गंभीर लक्षण दिखाई दे जो नींद में बाधा डालते हैं, आहार और व्यायाम में एडजस्टमेंट के बाद भी, डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। आपके मेंस्ट्रुएशन साइकिल के बाद आपके स्तन के आकार में कोई भी स्थायी परिवर्तन, निपल की उपस्थिति में परिवर्तन या स्तन की त्वचा में बदलाव, जैसे कि खुजली, रेडनेस स्केलिंग जैसी समस्याओं के लिए तत्काल मेडिकल टेस्ट की आवश्यकता होती है। इन संकेतों को जल्दी पहचानने और संबोधित करने से समय पर ठीक तरह से देखभाल सुनिश्चित होती है, जिससे संभावित रूप से किसी भी किसी भी समस्या का वक्त रहते जांच किया जा सकता है इसलिए यदि आपको कोई भी परिवर्तन या अस्वस्थ महसूस हो तो तुरंत अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करेI

चेतावनी: "इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।"