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What To Do If Your Period Is Late (Image Credit: Pinterest)
What To Do If You Get Your Period Late: आजकल की दौड़-भाग भरी ज़िंदगी में कई बार हम अपनी सेहत की तरफ ध्यान नहीं दे पाते और हमारा मंथालय साइकिल डिस्टर्ब हो जाता है। फिर हमें समझ में नहीं आता कि इसे ठीक करने के लिए अब हम क्या करें।
अगर आपके भी पीरियड्स होते हैं लेट तो करें ये 5 काम
जब औरतों का मेंस्ट्रुअल साइकिल एक्सपेक्टेड समय पर नहीं बल्कि उसके बाद शुरू हो, तो उसे लेट पीरियड कहा जा सकता है। नार्मल मेंस्ट्रुअल साइकिल 24 से 38 दिनों के बीच रहता है। अगर आपका पीरियड सात दिन लेट होता है, तो इसे लेट पीरियड माना जाता है। अगर आपका पीरियड 6 वीक्स लेट हो जाए तो इसे 'मिस्ड पीरियड' माना जाता है। यह आम तौर पर 3 से 12 महीने तक एक्सटेंड हो सकता है। आइए जानते हैं कि पीरियड्स मिस या फिर लेट होने पर क्या करें।
1. मेन्टल स्ट्रेस कम करें
स्ट्रेस की वजह से आपको आपके पीरियड्स लेट या मिस हो सकते हैं क्योंकि मेन्टल स्ट्रेस आपके होर्मोनेस को इम्पैक्ट करता है। आपकी बॉडी स्ट्रेस से प्रॉपर डील नहीं कर पाती और पीरियड्स और ओवरआल हेल्थ एफेक्ट होती है। स्ट्रेस मैनेजमेंट के लिए आप मैडिटेशन, योगा या फिर थेरेपी ट्राई कर सकते हैं।
2. हैल्दी फ़ूड हैबिट्स अपनाएं
आपकी खाने-पीने की गलत आदतें भी आपके मिस्ड या फिर लेट पीरियड्स का कारण हो सकती हैं इसलिए आपको चाहिए कि आप हैल्दी फ़ूड खाएं और जंक और फ़ास्ट फूड्स को जितना हो सके अवॉयड करें। फ्रूट्स, वेजटेबल्स, नट्स और सीड्स अपनी डाइट में ऐड करें। शराब और सिगरेट से दूरी बना कर रखें।
3. एक्टिव रहें
आपका बढ़ता वज़न या बहुत कमज़ोर होना भी आपके पीरियड्स को इम्पैक्ट कर सकता है। इसलिए ज़रूरी है कि आप एक्टिव हों। रोज़ एक्सरसाइस करें और जितना हो सके फिजिकली एक्टिव रहें। अपना वेट न ज़्यादा कम होने दें और न ही बढ़ने दें। आप साइकिलिंग, कार्डिओ, जॉगिंग, जिम, योगा या होम वर्कआउट ट्राई कर सकते हैं।
4. डॉक्टर से मिलते रहें
अगर आप रेगुलर बेसिस पर लेट या मिस्ड पीरियड्स एक्सपीरियंस कर रही हैं तो आपको डॉक्टर से ज़रूर मिलना चाहिए। आपकी कंडीशन के बेसिस पर आपकी हार्मोनल टेस्ट्स, अल्ट्रासाउंड आदि टेस्ट करवाने होंगे, ता जो आपकी हेल्थ कंडीशंस को में समय-समय ट्रैक किया जा सके। लेट पीरियड्स का कारण PCOS, एंडोमेट्रिओसिस या फॉर हार्मोनल डिसऑर्डर भी हो सकते हैं।
5. सप्लीमेंट्स लें
डॉक्टर की सलाह से आप कुछ हेल्थ सप्लीमेंट्स भी ले सकती हैं। औरतों में कुछ मिनरल और विटामिन्स की कमी हमेशा बनी रहती है जिनमें B12, आयरन, फोलिक एसिड, जिंक आदि शामिल हो सकते हैं। समय-समय पर सप्लीमेंट्स लेते रहने से भी आपका मेंस्ट्रुअल साइकिल रेगुलेट होता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।