Summer Tips: गर्मियों में इन तरीकों से रखें खुद को एक्टिव

Keep Yourself Active In Summer In These Ways: गर्मियों का छुट्टियों और मस्ती का समय होता है। लेकिन इस मौसम एक तरफ उमस भी होती है जिससे इस मौसम में आलस आना लाजमी है। धूप के कारण हमारा शरीर अपनी ऊर्जा जल्दी खो देता है और हम एक्टिव नहीं रह पाते। यह शरीर को थकान और सुस्ती से भर सकता है। तेज़ धूप और बढ़ते तापमान के कारण लोग अक्सर आलसी और कम एनर्जेटिक महसूस करते हैं। लेकिन कुछ आसान टिप्स  को फॉलो करके आप गर्मियों में भी खुद को एक्टिव और फ्रेश रख सकते हैं। इस आर्टिकल में ऐसे ही 5 आसान और असरदार तरीकों की बात बताया जा रहा है, जो आपको गर्मियों में एक्टिव बनाएंगे।

गर्मियों में इन तरीकों से रखे खुद को एक्टिव 

1. हाइड्रेटेड रहें  

गर्मियों में पानी की कमी आम है। हमारा शरीर इन दिनों बहुत जल्दी हाइड्रेशन खो देता है और हम सुस्ती महसूस करने लगते है और बहुत जल्दी ही थक जाते है। डिहाइड्रेशन से सिरदर्द, चक्कर और आंखों में ड्राइनेस जैसी समस्याएं होती है। जो हमें ओर आलसी बनाता है। इसलिए दिनभर हाइड्रेटेड रहने के लिए 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिए। साथ ही इसके अलावा अन्य ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का शरबत या छाछ जैसे नेचुरल ड्रिंक्स को अपनी रूटीन में शामिल करें। कैफीन और शुगर वाले ड्रिंक्स से दूर रहें क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं। जिससे थकावट बढ़ सकती है।

2. सुबह का रूटीन सुधारे  

गर्मियों में दिन जल्दी शुरू होता है इसलिए गर्मियों में जल्दी उठना आपको पूरे दिन फ्रेश रखता है। इन दिनों सुबह जल्दी उठे फिर एक्सरसाइज करे। गर्मियों की सुबह का समय ठंडा और फ्रेश होता है। ऐसे में योगा, वॉक या हल्की दौड़ आपके शरीर को दिनभर एनर्जी से भर सकती है। हेवी एक्सरसाइज करने से बचे इससे जल्दी डिहाइड्रेशन होगा और आप तक जाएंगे। हल्की एक्सरसाइज आपको पूरे दिन एक्टिव रखेगी।

3. लाइट और हेल्दी चीजें खाए  

गर्मियों में तला-भुना ऑयली और भारी खाने से बचे। ये हमारे शरीर को सुस्त बना सकता है। इसलिए खाने में लाइट और हेल्दी ऑप्शन्स जैसे सलाद, फल, दलिया और दही , मट्ठा को शामिल करें। खीरा, तरबूज, पुदीना और नींबू जैसे कूलिंग फ्रूट्स  शरीर के टेंपरेचर को बैलेंस रखते हैं साथ ही आपको  हल्का फ्रेश महसूस कराते हैं।

4. पूरी नींद ले 

गर्मी में देर रात तक जागना या कम सोना, शरीर की एनर्जी को बहुत जल्दी खत्म कर सकता है। इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले। जल्दी और फिक्स टाइमिंग पर सोए और आप रोजाना एक ही समय पर उठें। इससे शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक संतुलित रहती है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं। 

5. आउटडोर एक्टिविटी पर भी ध्यान दे

गर्मी के समय दोपहर की धूप में बाहर निकलना आपमें थकान और डिहाइड्रेशन का कारण बन जाता है क्योंकि एनर्जी खत्म हो जाती है। इसलिए सुबह शाम आउटडोर एक्टिविटी करे जिससे आप एक्टिव रह पाएंगे। इसमें आप साइकलिंग, वॉकिंग या आउटडोर गेम खेल सकते है। ये न केवल एक्टिव बनाएगा बल्कि ताजगी भी देगा। धूप में भी बाहर निकलने से बचे।