Benefits Of Cycling: रोज साइकिल चलाने के 5 जबरदस्त फायदे

Amazing Benefits Of Cycling: फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपको शारीरिक रूप से एक्टिव रहने की आवश्यकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपको मोटापे, हृदय रोग, मानसिक बीमारी आदि जैसी गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है। रोज की भाग दौड़ में जल्दी के चक्कर में हम कार या मोटर बाइक से सफर करना पसंद करते हैं। आज के दौर में साइकिल चलाने वाले लोगों की संख्या कम होती जा रही है।

नियमित रूप से साइकिल चलाना आपको स्वास्थ्य की समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। साइकिल चलाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार हो सकता है। जानिए साइकिल चलाने से हमरे स्वास्थ्य को क्या फायदा मिलता है। 

साइकिल चलाने के 5 बड़े फायदे (Benefits Of Cycling)

1. हृदय के लिए फायदमंद 

नियमित रूप से साइकिल चलाने से दिल स्वस्थ रहता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और इनसे संबंधित कोई रोग नहीं होते। नियमित साइकिलिंग आपके हृदय और फेफड़े को सेहतमंद और स्वस्थ बनती है, जिससे हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है। साइकिल चलाने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिससे रक्त पूरे शरीर में पहुंच पाता है। साइकिल चलाने से आपके हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त में फेट का स्तर भी कम होता है।

2. वजन कम होता है

आज की बड़ती टेक्नोलॉजी के चलते लोग साइकिल को काफी पीछे छोड़ आए हैं। हम में से कितने लोग आज भी साइकिल चलाते हैं। शारीरिक गतिविधियां जितनी कम होती जा रही हैं और लोग मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं। जब वजन घटना होता है तो जितनी ज्यादा कैलोरीज़ बर्न करोगे उतना जल्दी वजन कम होगा। वजन को नियंत्रित करने या कम करने के लिए साइकिल चलाना एक अच्छा तरीका है, क्योंकि यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, मसल्स का निर्माण करता है, और शरीर की चर्बी को जलाता है। साइकिल चलाने से आप प्रति घंटे 300 कैलोरी बर्न कर पाएंगे। 

3. मानसिक स्वास्थ 

साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे डिप्रैशन, तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है। साइकिल चलाते समय सड़क और वातावर्ण पर ध्यान केंद्रित करने से चिंता दूर होती है और यह आपको आपके दिमाग को शांत करने के कुछ समय देगा। साइकिल चलाने से आपका मन और शरीर फ्रेश फील करेंगा। साइकिलिंग आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करता है जो एंडोर्फिन(endorphins) जैसे पदार्थों को तेज़ी से बढ़ाता है जो पॉजिटिव मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

4. कैंसर का जोखिम कम होता है

साइकिल चलाने से कैंसर का जोखिम कम हो जाता है और अगर आप कैंसर से पीड़ित हैं तो आपकी दिनचर्या में साइकिलिंग जरूर होनी चाहिए। साइकिल चलाने से आंत के कैंसर की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है। इसके साथ साथ नियमित रूप से साइकिल चलाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है। साइकिलिंग करने से कुछ हद तक आपके कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। 

5. जोडों के दर्द से आराम 

साइकिल चलाने से ना केवल आपके शरीर का फेट बर्न होता है साथ ही यह नई मसल्स का निर्माण भी होता है। साइकिल चलाते समय आपके निचले शरीर का ज्यादा इस्तेमाल होता है जिसकी वजह से आपकी मसल्स और हड्डियां मजबूत होती हैं जिससे मसल्स की शक्ति और कार्य करने की क्षमता में सुधार आने लगता है। साइकिल चलाने से जोडों की सूजन और जोडों का दर्द कम होने लगता है। 

वैसे तो आप किसी भी समय साइकिल चला सकते हो लेकिन अगर आप सुबह से समय साइकिल चलते हो तो आपको सबसे ज्यादा लाभ होगा क्योंंकि सुबह के समय शरीर में भरपूर मात्रा में ऊर्जा और शरीर में चूसती होती है। जिसके कारण आप साइकिल चलते समय, जल्दी थकते नहीं हैं और आपके शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरीज़ बर्न जल्दी होती है जिससे वजन जल्दी घटता है। इसके साथ ही सुभा की ताजी हवा भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होती है।