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Diabetes Tips: त्यौहारों के इस मौसम में ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के तरीके 

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Swati Bundela
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Diabetes Tips:  हमारे रास्ते में आने वाले बहुत सारे त्यौहारों के साथ, हवा में आनंद की भावना भर रही है। यह समय खुशियां मनाने और बोरिंग जीवन से मुक्त होने का है। दिवाली, भाई दूज का त्यौहार करीब आ रहा है। यह दोनों त्यौहार हमारे देश में बड़ी ही धूम धाम और उमंग से मनाए जाते हैं। यह त्यौहार हम सभी को एक साथ करते हैं उपहार, मिठाई और प्यार की वजह से।

ब्लड शुगर की बीमारी से बहुत से लोग जूझ रहे हैं। शुगर के रोगी को मीठा खाने से मना किया जाता है लेकिन जब त्यौहार का दिन आता है तो उनका भी जी-ललचा जाता है जिसकी परिणाम उन्हें बाद में भुगतने पड़ते हैं। इसलिए आज यहां बताए जा रहे हैं इस त्यौहार के दिनों में अपनी शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के तरीके। 

शुगर लेवल को कंट्रोल करने के 5 तरीके (Diabetes Tips)

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1. शुगर लेवल चेक करते रहें और दवाई सही समय पर लें 

डायबिटीज के रोगी के लिए सही समय पर दवाई लेना ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए बहुत जरूरी है। त्योहारों का मौसम आकर्षक होता है और कुछ मिठाइयों का शिकार होना आसान होता है। इसके साथ ही शुगर लेवल का ट्रैक रखना और दवाई भी छूट जाती है कभी कभी। इसलिए अगर आप डायबिटीज हैं और आपको इंसुलिन लेनी होती है, तो एक ट्रैकर और रिमाइंडर लगा कर रखें ताकि आपकी सेहत पर कोई नुकसान न पहुंचे। 

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2. हाइड्रेटेड रहें 

शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थों की कमी से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं, खासकर डायबिटीज रोगियों के लिए। डायबिटीज के रोगियों को पानी की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए रेगुलर इंटरवल पर पानी यां लिक्विड पीते रहना चाहिए जैसे पानी, नारियल पानी, छाछ आदि। स्वस्थ मेटाबॉलिज्म और डिटॉक्स के लिए पर्याप्त पानी का सेवन महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही पानी की भरपुर मात्रा, मीठा और नमकीन भोजन करने की इच्छा को कम करता है जो शुगर के रोगी के लिए फायदेमंद होगा। 

3. पहले से त्यारी करें 

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जैसे जैसे त्यौहार करीब आने लगते हैं वैसे ही परिवारों में अच्छा अच्छा भोजन, बाहर से सामान आने लगता है। डायबिटीज के मरीज को अक्सर कम खाने की सलाह दी जाती है लेकिन फिर भी इन मिठाइयों में एक शुगर के रोगी के लिए काफी मीठा होता है। इसलिए इन त्यौहारों के मौसम में आप आज की नई और बाडिया सुविधाओं का आनंद लीजिए। आज कल हर मिठाई की दुक्कन डायबिटीज के मरीजों के लिए खास शुगर फ्री मिठाइयां बनाते हैं। जिनका स्वाद बिलकुल बदलता  नहीं है और यह आपकी सेहत को नुकसान भी नहीं पहुंचाएगा।

इसलिए जब भी आप मिठाई लेने जाएं तो शुगर फ्री मिठाई ही लें। और अगर घर पर कुछ मीठा बन रहा है तो अपने लिए थोड़ा सा फीका निकल कर उसमे शुगर फ्री की गोलियां डाल दें।  इससे आप त्यौहार का आनंद भी ले पाएंगे और आपको ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने की समस्या भी नहीं होगी। 

4. किन चीजों से परहेज़ करना चाहिए 

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डायबिटीज के मरीज को कुछ चीजों का परहेज़ रखना भी जरूरी होता है। याद रखें की ज्यादा तली हुई और फैट वाली चीजें भी न खाएं। और सिर्फ शुगर फ्री वाली मिठाई ही खाएं दूसरी से आपको नुकसान और परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। किसी भी प्राकर की कोल्ड ड्रिंक्स, शराब और कॉफी न पिएं। खाने की चीजों में रेड मीट, बाहर के पैक्ड फूड, न खाएं और सिगरेट बिलकुल भी न पिएं। और सबसे जरूरी चीज ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहना इसे शरीर में ग्लूकोज का लेवल बढ़ जाता है। 

5. कौन सी चीजें करनी चाहिए 

डायबिटीज के रोगी को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। इसलिए उन्हें थोड़ी थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए। इसके साथ ही फाइबर से भरपूर भोजन जैसे फल, सब्जियां, ब्राउन राइस, बीन्स, सूजी आदि का सेवन करना चाहिए। खाने के चीजों के अलावा भी अपनी सेहत का ख्याल बहुत सी चीजों के जरिए रख सकते हैं जैसे योग करते रहें, अच्छी नींद लें, दिमाग पर ज्यादा जोर न दें, ध्यान लगाएं, हस्ते और खुश रहें, टहल लो। यह सारी चीजें एक अच्छी सेहत के लिए काफी जरूरी होती हैं। 

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