Food To Avoid On An Empty Stomach: खाली पेट किन 5 चीजों को नहीं खाना चाहिए 

5 Food To Avoid On An Empty Stomach:  हर व्यक्ति को सुबह का नाश्ता अच्छे से और पेट भर कर करना चाहिए। नाश्ता आमतौर पर वह भोजन होता है जिसे हम खाली पेट करते हैं और इसमें हमेशा स्वस्थ भोजन खाना चाहिए ताकि पाचन में सुधार आए और पौष्टिक तत्व मिल पाएं।

सुबह के समय हमारा पाचन तंत्र कुछ समय लगता है काम करने के लिए इसलिए सुबह के समय सलाह दी जाती है कि हमेशा पौष्टिक आहार और हेल्दी खाना खाएं। लोग अक्सर सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं यां देर से करते हैं जिसके कारण वो कुछ ऐसा खा लेते हैं जो उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। हम आपके लिए लाए हैं 5 ऐसी चीजें जिन्हे आपको खाली पेट नहीं खाना चाहिए। 

खाली पेट इन 5 चीजों को न खाएं (Food To Avoid On An Empty Stomach) 

1. कॉफी 

बहुत से लोगों को सुबह के समय एक कप कॉफी पीने की आदत होती है। अगर आप सुबह के समय खाली पेट कॉफी पीते हैं तो यह हानिकारक हो सकता है। कॉफी आपके पाचन तंत्र के अंदर हाइड्रोक्लोरिक एसिड को बढ़ता है जिसकी वजह से लोगों में गैस्ट्राइटिस की समस्या सामने आती है। कॉफी पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकती है जिससे अपच और एसिड की समस्या को बढ़ा देता है। कॉफी की वजह से चिंता बढ़ सकती है और ध्यान लगाने की क्षमता कम होने लगती है। 

2. च्यूइंग गम 

खाली पेट च्यूइंग गम नहीं खानी चाहिए। च्यूइंग गम आपके पाचन तंत्र को अधिक पाचन एसिड बनवाता है। एसिड आपके पेट की परत को नष्ट कर सकता है क्योंंकि पेट में कोई भोजन नहीं होता है जिससे पेट में अल्सर हो सकता है। जो लोग इसे खाली पेट च्यूइंग गम चबाते हैं, उन्हें गैस्ट्राइटिस हो सकता है। 

3. खट्टे फल 

फलों में भरपूर मात्रा में पोषण होता है लेकिन अगर सही समय पर न खाएं जाएं तो यह नुकसान पहुंचा सकते हैं। खाली पेट खट्टे फल खाने से शरीर में एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है। इसके अलावा यह सूजन का कारण भी बन सकते हैं। खट्टे फलों में फ्रक्टोज होता है जो आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है। सुबह के समय संतरे और अमरूद खास तौर पर नहीं खाने चाहिए। इसके बदले आप सुबह के समय पपीता, कीवी, तरबूज खा सकते हैं। 

4. खीरा 

सुबह के समय पेट पर्याप्त रस नहीं छोड़ता है जिसे खीरे को पचाना कठीन हो सकता है जिसकी वजह से पेट के पीछे जलन हो सकती है। अमीनो एसिड से भरपूर सब्जियां जैसे खीरा, जब खाली पेट खाया जाता है तो पेट फूलना, पेट दर्द और चिडचिड़ा पन हो सकता है। कच्ची सब्जियां जैसे खीरे में काफी मात्रा में फाइबर होता है जो खाली पेट अच्छे से पच नहीं पता इसलिए खीरे को हमेशा लंच में खाना चाहिए।

5. मसाले 

भारत में बहुत से लोगों की शुरुवात ऐसे नाश्ते से होती है जिन्हे मसाले होते हैं। नाश्ते के लिए तीखे मसाले पेट में जलन पैदा करते हैं और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। मसाले पेट में परेशानी पैदा कर सकते हैं। मसालेदार खाना खाली पेट खाने से पेट की परत में जलन होती है जिससे एसिडिक रिएक्शन और क्रैंप्स हो सकते हैं। साथ ही मसाले अपच का कारण भी बन सकते हैं।