Home Remedies To Get Rid Of Migraine: जानिए माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के 6 घरेलू नुस्खे

Home Remedies To Get Rid Of Migraine: माइग्रेन कोई नॉर्मल सिरदर्द नहीं हैं। अगर आपको माइग्रेन है तो आप जानते हैं कि आपको तेज़ दर्द, नौसिआ, लाइट और साउंड सेंसिटिविटी फ़ील होती है। अगर हमें माइग्रेन हो तो हम उसे ठीक करने के लिए कुछ भी करना चाहेंगे। घरेलू नुस्खे बिना दवाई के माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के तरीके होते हैं। ये घरेलू उपचार माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं, या कम से कम उनकी सीरियसनेस और टाइम पीरियड को कम करने में मदद कर सकते हैं।

Home Remedies To Get Rid Of Migraine: माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के घरेलू नुस्खे

1.  कॉफ़ी का इस्तेमाल 

कॉफ़ी पीना आपको माइग्रेन की सिरदर्द से थोड़ी राहत दे सकता है। यह आपके शरीर को माइग्रेन की कुछ दवाओं को तेज़ी से अब्सॉर्ब करने में भी मदद कर सकता है। लेकिन ध्यान रहे कि कॉफ़ी पीने से एक बार को तो आप ठीक हो सकते हैं लेकिन इससे  थकान और अधिक सिरदर्द जैसे लक्षण वापस हो सकते हैं।

2. व्यायाम करें 

जब आप माइग्रेन से जूझ रहे हों, तब व्यायाम करने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे आपको ज़्यादा चोट लग सकती है। लेकिन जब आप अच्छा फ़ील करते हैं, तो रेगुलर एक्सरसाइज़ करने से माइग्रेन के सिरदर्द से बचा जा सकता है। यह आपकी बॉडी में एंडोर्फिन केमिकल रिलीज़ करता है। ये केमिकल सिरदर्द से लड़ने में आपकी मदद करते हैं। यह स्ट्रेस को भी कम करता है और आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है।

3. अच्छी नींद लें

माइग्रेन से बचने के लिए प्रॉपर नींद लेना बहुत ज़रूरी है। बहुत कम सोना या बहुत ज़्यादा सोना आपके सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है और दर्द के लिए आपकी कपैसिटी को कम कर सकता है। हर रात 7 से 8 घंटे कि नींद तो ज़रूर लें, और हर दिन अपने सोने का शेड्यूल फ़िक्स करें।

4. मसाज का सहारा लें 

गर्दन और कंधों की मांसपेशियों की मालिश करने से स्ट्रेस दूर करने और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। मालिश स्ट्रेस को भी कम कर सकती है। आप चाहें तो किसी एक्सपर्ट से भी मसाज करवा सकते हैं। इसके अलावा भी मसाज के कई ऑप्शन होते हैं। आप अपने कम्फ़र्ट के हिसाब से कोई भी ऑप्शन चुन सकते हैं।

5. हाइड्रेटेड रहें 

कम पानी पीने से सिर्फ़ डिहाइड्रेशन ही नहीं बल्कि माइग्रेन की सिरदर्द भी ट्रिगर होती है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए लोग हर दिन ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं। जिन लोगों को बहुत सीवियर डिहाइड्रेशन होती है, उनमें मिसिंग इलेक्ट्रोलाइट्स को रिप्लेस करने के लिए शुरू में ओरल रिहाइड्रेशन की ज़रूरत हो सकती है।
दिन भर में पानी पीना और हेल्दी डाइट बनाए रखना आमतौर पर हाइड्रेटेड रहने के लिए काफ़ी होता है।

6. अदरक वाली चाय 

हम सब लोग अदरक वाली चाय के शौकीन होते हैं। अदरक वाली चाय पीने से नॉर्मली भी आपको कितना अच्छा फ़ील होता है, तो सोचिये कि यह आपकी सिरदर्द दूर करने में भी ज़रूर मदद करेगी। अदरक में एंटी इंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज होती हैं जो आपको सिरदर्द से रहत दिलाने में मदद करती हैं। हालाँकि चाय में भी कैफीन होता है, इसीलिए बहुत ज़्यादा चाय पीना नुकसानदायक हो सकता है। ध्यान रहे की आप सही मात्रा में ही चाय पिएं।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।