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क्या करें जिससे बच्चे को अच्छी नींद आए? जानिए ये 9 टिप्स

Published by
Nayan yerne

रात में बच्‍चों को समय पर सुलाने के लिये मां बाप काफी परेशान रहते हैं। बच्‍चा अगर समय पर सोता नहीं है तो सुबह उसे जल्दी उठने में परेशानी होती है। आप भी कई बार सोचते होंगे कि ऐसा क्या करें जिससे बच्चे को अच्छी नींद आए ? नींद ज़रूरी होती है, खासकर बच्चों के लिए |भरपूर नींद लेना व सोना हमारे जीवन की जरूरतों में में से सबसे इम्पोर्टेन्ट काम है। छोटे बच्चों के लिए तो गहरी नींद की आवशयकता और भी ज्यादा अधिक होती है क्योंकि उनका दिमाग ठीक से विकसित नहीं हुआ होता और उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण भुमिका निभाती है। कई बार बच्चों को भी नींद नहीं आने की समस्या होती है, ऐसे में उनकी इस परेशानी को कैसे दूर करे?

आइये जानते है ऐसा क्या करें जिससे बच्चे को अच्छी नींद आए :

 

​सोने का माहौल क्रिएट करें  |बच्चे को समय पर सुलाने के लिए उसे कुछ घंटे पहले ही खाना खिला दें। इसके साथ ही टीवी बंद कर दें और बच्चे को कंप्यूटर पर वीडियो गेम न खेलने दें। बच्चे को अच्छी नींद आए इसके लिए धीमा म्यूजिक चलाएं और कमरे में सिर्फ नाइट लैंप ही जलने दें। फिर बच्चे को सुलाने की कोशिश करने से आपका बच्चा समय पर सो जाएगा। इसके अलावा –

 

1. बच्चों की अच्छी नींद के लिए उनके सोने और उठने का समय निर्धारित करें।
2. उन्हें इस नियम का सख्ती से कुछ दिन पालन करवाएं।
3. बच्चों को सुलाने के लिए कमरे में अंधेरा जरूर कर दें। अंधेरे में नींद से जुड़ा हार्मोन एक्टिव हो जाता है और नींद लाने में सहायक होता है।
4. बच्चे के रूम की खिड़की के पर्दे लगा दे और और संभव हो तो दरवाजे को बंद कर दें जिससे बच्चे को कम से कम डिस्टर्ब हो।
5. जब बच्चे सो रहे हैं हो, तो घर में तेज आवाज वाले उपकरण जैसे मिक्सी, वैक्यूम क्लीनर, आदि का इस्तेमाल न करें। इससे बच्चे नींद में डरकर जाग सकते हैं।
6. बच्चों को सुलाने से पहले उन्हें हल्के गर्म पानी से नहलाकर, मालिश करे , ऐसा करने से उन्हें बहुत अच्छी नींद आएगी ।
7. बच्चों के लिए दिन में भी एक घंटे की नींद लेना बहुत ही फायदेमंद होता है।
8. बच्चों से लिपट कर ना सोएं, वरना बच्चों को इसकी आदत हो जाती है और आपके हटते ही उनकी नींद टूट जाती है। अच्छा होगा कि आप अपने बच्चे को इस तरह की आदत ना डालें।
9. बच्चे की बच्चों झूले या गोद में सोने की आदत ना डालें। यह आदत आपके लिए तो परेशानी की वजह बनेगी ही , इस आदत की छुड़ाने में बहुत समय लगता है । बेहतर होगा कि जब बच्चा हल्की नींद में हो तभी उसे झूले से या गोद से निकाल कर बिस्तर पर सुला दें।
इस आर्टिकल में हमने जाना की ऐसा क्या करें जिससे बच्चे को अच्छी नींद आए ।

और पढ़िए :बच्चों की Energy Level को कैसे बढ़ाया जाए

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