Breast Health: जानें कुछ खराब ब्रेस्ट की आदतें

Bad Breast Habits : हमारे स्तन बहुत ही संवेदनशील होते हैं और कुछ आदतों की वजह से आपके ब्रेस्ट हेल्थ को भी नुकसान पहुंच सकता हैं। अगर आप ध्यान नहीं देगें तो आपका ब्रेस्ट ख़राब दिख सकता है। आज के युग में अधिकतर लोग अपने स्तनों पर ध्यान नहीं देते हैं। बहुतों को लगता है कि यह कोई गंभीर विषय नहीं है। मगर आपके स्तन बहुत ही संवेदनशील होते हैं, जिन्हें विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।

 ब्रेस्ट के लिए खराब आदतें क्या हैं

1. गलत साइज की ब्रा पहनना

अगर आप गलत साइज की ब्रा पहनती हैं, तो यह आपको फिट नहीं होगी और आपके शरीर में सही नहीं दिखेगी। गलत फिटिंग वाली ब्रा पहनने से वो आपको असहज करेगी साथ ही खिंचाव का कारण बनेगी। कसाव के कारण आपके स्तनों में खून का प्रवाह रुक सकता है जिसके कारण आपको गर्दन, पीठ और कंधे का दर्द भी हो सकता।

2. निप्पल के बाल को शेव करना

सभी जानते है कि शेविंग‌ और वैक्सिंग करना आकर्षक होता है। मगर रिसर्च के अनुसार निप्पल के आसपास रेजर का उपयोग करने आपके स्तन में संक्रमण कर सकता है। बालों को हटाने से स्तन में सूजन का खतरा भी बढ़ सकता है।

3.निप्पलों को पियर्सिंग

आयोवा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि निप्पल पियर्सिंग दूध उत्पादन नलिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको ब्रेस्ट में फोड़े‌ होने की संभावना हो सकती है।

4.अत्यधिक धूम्रपान और कैफीन का सेवन करना

धूम्रपान का सेवन करना आपके फेफड़े और हृदय के लिए अच्छा नहीं होता है। इसके कारण आपको बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ेगा और यह आपके स्तन से संबंधित समस्याएं को‌ भी बढ़ा सकता है। जैसे कि–इलास्टिसिटी में नुकसान, शिथिलता, स्तन कोमलता और स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।

5. वर्कआउट करते समय ब्रा को नहीं पहनना

बहुत सी महिलाएं जब जॉगिंग या जिम जाती हैं तब वे ब्रा नहीं पहनतीं जिसकी वजह से स्तन खराब दिखने लगता है। महिलाएं जब जॉगिंग के लिए बाहर जाती हैं या फिर जिम जा रही हैं तो ब्रा को जरूर पहनें। अगर आप ऐसा नहीं करती है तो आपके स्तनों को पर्याप्त सहारा नहीं मिलेगा। इससे आपको गंभीर दर्द और असुविधा हो सकती है।