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Reduce Face Fat: जानें चेहरे का वजन कम करने के उपाय

fitness | blogs: चेहरे के वजन से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता है। फेस एक्सर्साइज आपकी समस्या का अच्छा समाधान है। चेहरे के वजन की समस्या आज के ज़माने में आम बात हो गया है। सभी इस से परेशान है। आइए जानें चेहरे का वजन कम करने के उपाय

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Ayushi
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Reduce Face Fat

Reduce Face Fat: चेहरे के वजन कम करने का आसान और नेचुरल तरीका आपका रोजाना का लाइफस्टाईल और हेल्दी डाइट है। पेट, कमर, पैर, थाई और हाथों के आसपास वजन बढ़ना आम बात है, मगर कुछ लोगों के चेहर पर भी वजन बढ़ने लग रहा है। बहुत से लोग हैं जिनके ठोड़ी, गाल और जबड़े पर काफी फैट जमा हो जाता है, जिसे फेशियल फैट कहा जाता है। चेहरे पर वजन की वजह से आपकी सुंदरता कम हो जाती है। चेहरे पर चर्बी से छुटकारा पाना इतना भी आसान नहीं। कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो रोजाना करने से आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने, झुर्रियों को खत्म करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर चेहरे के वजन से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।

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डबल चिन

चेहरे का वजन कैसे कम करें

1. करें फेशियल एक्सरसाइज

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जिस तरह आप अपने शरीर के वजन को एक्सरसाइज से कम करते हैं उसी तरह आप अपने चेहरे के वजन को फेशियल एक्सरसाइज करके कम कर सकते हैं। एक रिसर्च से पता चला है कि फेशियल एक्सरसाइज करने से मनुष्य के चेहरे की मांसपेशियों में मजूबती आती है साथ ही बढ़ती उम्र कम हो सकती है। एक्सरसाइज में बारी-बारी अपने गालों को फुलाएं और एक बार में अपने दांतों को कुछ सैकंड के लिए बंद करते हुए स्माइल करें‌ यह आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।

2. बदलें सोने का समय

समय पर सोने से चेहरे का वजन कम होता है और साथ ही बहुत-सी बीमारियां नहीं होती। 7-8 घंटे की नींद लेने से चेहरे पर फैट कम होती है। नींद की कमी होने से आपके शरीर में कॉर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है। कॉर्टिसोल शरीर के मेटाबॉलिज्म को बदलता और फैट को स्टोर करता है जिसकी वजह से आपका चेहरा फूला हुआ दिखने लगता है। इसलिए नींद पूरी लें।अपने स्वास्थ और फिटनेस में बदलाव देखने के लिए अच्छी नींद लें।

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3. डाइट में सुधार करें

वजन कम करने में आपकी डाइट का अहम रोल है। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर स्वास्थ्य आपके इंटरनल सिस्टम को मजबूत करता है। इस तरह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने के साथ-साथ तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है। इस दौरान आपको रिफाइंड का इस्तेमाल खाने में काम करना चाहिए क्योंकि ये  केवल आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।

4. पानी पीते रहें

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कभी-कभी जब आप मोटे नहीं होते हैं तब भी आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की वजह से आपका चेहरा फूला हुआ दिखाई देता है। पानी की कमी से आपके शरीर में नमक बरकरार रहता है जो आपके चेहरे और शरीर की सूजन को बढ़ाता है। हर दिन आपको आठ गिलास पानी पीना चाहिए‌। 8 ग्लास पानी पीने से चेहरा पतला दिखता है और साथ ही आपके शरीर से ओवरऑल फैट को कम करने के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को स्पीड देता है। पानी पीना हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है। यह हमें हाइड्रेटेड रखने में मदद करता हैं।

5. च्युइंग-गम चंबाए

रोजाना च्युइंग-गम चबाने से आपके चेहरा का फैट कम होने लगता है‌ और साथ ही गालों के लिए यह बेहतरीन एक्सरसाइज है। गालों की चर्बी कम करने के साथ-साथ यह आपके ठोड़ी और जबड़े के आकार को भी सही करता है। जिससे कारण आपका चेहरा आकर्षक नजर आता है। आप मुंह में च्युइंग-गम को 20 मिनट तक चबाएं। इसे आप दिन में 2-3 बार करें। प्रयास करें कि नाश्ता और दिन के खाने या रात के खाने के बाद च्युइंग-गम चंबाए।

चेहरे का वजन Face Fat
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