Stop Overthinking: वर्तमान पर सोचने से ओवरथिंकिंग होती है कम

Stop Overthinking: हम सभी के पास समय होता है जब हम चिंता करते हैं, चाहे वह काम, स्वास्थ्य, परिवार, रिश्तों या अन्य कारणों के बारे में हो। ओवरथिंकिंग एक अस्वास्थ्यकर आदत है जो आमतौर पर नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने, अतीत पर ध्यान केंद्रित करने और भविष्य के बारे में चिंता पर अधिक तनाव लेने से बनती है। यह एक तरह की नकारात्मकता है जो आपके सिर में बार-बार घूमती है। ओवरथिंकिंग एक ऐसी आदत है जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप काम पर एक विशिष्ट स्थिति के बारे में चिंता करना शुरू करते हैं, जैसे पैसे की चिंता हो सकती है, आपको अपनी नौकरी खोने की चिंता हो सकती है। ज्यादा सोचना तनाव, चिंता या डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है। जब हम जरूरत से ज्यादा सोचते हैं, तो हम आमतौर पर ज्यादा चिंतित हो जाते हैं।

ओवरथिंकिंग बंद करने के 5 उपाय क्या है 

आइए जानते हैं कि कैसे हम ओवरथिंकिंग कम कर सकते हैं :-

1. गहरी सांस लेना 

आपने गहरी सांस लेने के फायदे के बारे में सुना तो होगा ही, लेकिन ऐसा करने से आपका मन शांत होता है क्योंकि यह हमारी ओवरथिंकिंग को कम करने में मदद करता है। अगली बार जब भी आपको ओवरथिंकिंग होए तो यह जरूर करें।

2. ध्यान करना

एक नियमित ध्यान अभ्यास करना एक अन्य शांति पाने का तरीका। ध्यान आपको भीतर की ओर ले जाकर आपके मन की घबराहट को दूर करने में मदद करता है। ध्यान करने से हमारा मन शांत रहता है और ओवरथिंकिंग कम करता है। 

3. खुशियों को ढूंढ़ना 

कभी-कभी मन को भटकाना भी बहुत जरूरी होता है। इसके लिए मन को वहां लगाकर देखें जहां आपको खुशी मिलती हो। उन सारी चीजों को करें जिस से आपको खुशी मिलती है। जैसे कि मेडिटेशन, डांस, एक्सरसाइज, कोई नई चीज़ सीखना, कुकिंग और पेंटिंग जैसी चीजें आपको बहुत ज्यादा सोचने की समस्या से बचा सकती हैं।

4. खुद को स्वीकार करना 

कई लोग खुद के बारे में ये सोचते हैं कि वे दिखने में अच्छे नहीं हैं या फिर उतने स्मार्ट नहीं हैं, उतने हार्डवर्किंग नहीं हैं। तो दूसरो के बारे में सोचना बंद करे और अपने आप के बारे में सोचें। इससे आपकी ओवरथिंकिंग कम होगी।

5. भविष्य के बारे में न सोचना 

यदि आप भविष्य के बारे में चिंता करते हुए वर्तमान क्षण को व्यतीत करते हैं, तो आप इस समय अपने आप को समय से वंचित कर रहे हैं। भविष्य के बारे में पहले से सोचना बिल्कुल सही नहीं है। इसके बजाय उस समय को उन चीजों पर खर्च करें जो आपको खुशी देती हैं।