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आपके सही पोस्चर के लिए 5 योग आसन

दिन में 8 घंटे डेस्क जॉब करने वाले लोग, आज के जनरेशन में बढ़ते ही जा रहे हैं और इसके साथ बढ़ती जा रही हैं उनके पीठ, गर्दन और कमर दर्द की तकलीफें। लोगो के 20-25 की उम्र में हड्डियों में दर्द की शिकायत हो रही हैं।

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Ayushi Jha
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yoga asanas (pixabay)

5 yoga asanas for your posture(image source: pixabay)

5 yoga asanas for your posture: दिन में 8 घंटे डेस्क जॉब करने वाले लोग, आज के जनरेशन में बढ़ते ही जा रहे हैं और इसके साथ बढ़ती जा रही हैं उनके पीठ, गर्दन और कमर दर्द की तकलीफें। लोगो के 20-25 की उम्र में हड्डियों में दर्द की शिकायत हो रही हैं।  

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आपके सही पोस्चर के लिए 5 योग आसन

जब हम जन्म लेते हैं तो हमारे बढ़ते शरीर में मालिश किया जाता है कि बच्चे की हड्डियां मज़बूत हो। बढ़ते बढ़ते हमें फिजिकल खेल कूद और दौरने भागने की सलाह दी जाती है। यह सब हमारे शरीर को मज़बूत बनाने और बढ़ने में मदद करती है। जब हम बड़े हो जाते है और ज्यादातर काम लम्बे समय तक बैठ कर करते है, तो हमारे हड्डियों पर असर परता है जो कि हमें दर्द करता है और आगे के उम्र में और भी परेशानिया देने योग्य होता है। हमारे गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डियां झुकने लगती है जो की हमारा पोस्चर ख़राब कर देती है। यह सब कई सारे वजहों से भी होता है डेस्क जॉब्स में काम करने के अलावा जैसे की कुर्सियों पर सीधा ना बैठना, झुक कर फ़ोन चलना, सीधे खड़े नहीं होना। आइये पढ़े इस ब्लॉग में, अपने पोस्चर को ठीक करने के लिए 5 ऐसे योग आसान के बारे में।

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1. बालासन

इसे चाइल्ड पोज़ भी कहते है। यह आपके पीठ और कन्धों को खोलता है। यह आसान आपके पोस्चर को सही करने में सहायता करता है। 

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2. धनुरासन

इसे बो पोज़ कहते है। यह करते वक़्त आपका पूरा शरीर इसमें भाग लेता है। आपके पीठ और पैरों को खींचने में मदद करता है और आपके शरीर को फ्लेक्सिबल भी बनता है। 

3. ताड़ासन 

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इसे माउंटेन पोज़ कहते है। यह आसान आपको सही खड़ा होने का पोस्चर सीखता है। इस में आपके हाथ ऊपर होते है और आप अपने शरीर स्ट्रेच करते है। यह आसान किसी खेल से पहले पोस्चर ठीक करने में या वार्म उप करने में भी ज़रूरत पर सकता है। 

4. मार्जरीआसन

इसे कैट पोज़ कहते है। इसमें आप बिल्ली की तरह अपने दो पंजे और घुटने पे रहते है और अपनी पीठ सीधी करते है। यह आपके रिड की हड्डी को सीधा और फ्लेक्सिबल करता है। 

5. भुजंगासन

इसे कोबरा पोज़ कहते है। यह एक बहुत ही ताक़तवर आसान होता है। यह आपके चेस्ट और कंधो को खोलने में मदद करता है। 

योग आसन
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