Benefits Of Push Ups: महिलाओं के लिए पुश अप्स करने के कुछ बड़े फायदे

Benefits Of Push Ups: महिलाओं को अक्सर फिट रहना और अपने आप को फिट दिखाना बहुत पसंद होता है। वे दिनभर के काम काज के बावजूद भी अपने आप को फिट रखने के लिए कई तरह के योग व्यायाम और एक्सरसाइज करती हैं। जिससे उनकी बॉडी फिट रहती है। हम सभी ने देखा है कि लोग अपनी एक्सरसाइज एक्टिविटीज में कई अलग-अलग तरह के एक्सरसाइज को शामिल करते हैं। कुछ लोग पुश अप्स करते हैं। माना जाता है कि पुश अप्स हमारी ओवर आल हेल्थ के लिए बहुत ही बेनेफिशियल एक्टिविटी है। इससे हमारी पूरी बॉडी स्ट्रेच होती है और हमारी हेल्थ को सुधारने में हमें बहुत मदद मिलती है। यह एक्टिविटी महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद है। आइये जानते हैं कि पुश अप्स करना महिलाओं के लिए कैसे फायदेमंद है।

जानिए महिलाओं के लिए पुश अप्स करने के क्या फायदे हैं

1. अपर बॉडी स्ट्रेंथ

पुश-अप मुख्य रूप से चेस्ट, शोल्डर्स, ट्राइसेप्स और कोर सहित बॉडी की ऊपरी मसल्स को टारगेट करते हैं। रेगुलर  पुश-अप्स करने से महिलाओं को इन मसल्स को डेवलप करने और स्ट्रांग बनाने में हेल्प मिल सकती है, जिससे आपकी बॉडी के ऊपरी हिस्से की स्ट्रेंथ और टोन में इंप्रूवमेंट होता है।

2. बोन डेंसिटी को इंक्रीज करता है

पुश-अप्स जैसे वेट उठाने वाले एक्सरसाइज़ बोन हेल्थ को प्रमोट करने और बोन डेंसिटी को इंक्रीज करने में हेल्प कर सकते हैं। यह महिलाओं के लिए बहुत इंपॉर्टेंट है, क्योंकि एज बढ़ने के साथ उनमें ऑस्टियोपोरोसिस और बोन्स से रिलेटेड प्रॉब्लम्स अधिक होती हैं।

3. बॉडी पॉश्चर को इनहैंस करने में हेल्प करता है

पुश-अप्स बैक और कोर सहित कई मसल ग्रुप्स को शामिल करते हैं। इन मसल्स को मजबूत करने से उचित संरेखण को बढ़ावा देकर झुकने की संभावना को कम करके पॉस्चर को सही करने में सहायता कर सकता है।

4. कोर स्टेबिलिटी को इंप्रूव करता है

पुश-अप्स पेट, तिरछी और लोअर बैक सहित कोर की मसल्स को संलग्न करते हैं। मसल्स को स्ट्रांग करके, पुश-अप्स कोर स्थिरता को डेवलप सकते हैं, जो उचित पॉस्चर बनाए रखने, बैक पेन को रोकने और ओवरऑल फंक्शनल मूवमेंट को इंप्रूव करने के लिए जरूरी है।

5. मांसपेशियों की टोन में वृद्धि करते हैं

पुश-अप्स एक साथ कई मसल ग्रुप को टारगेट करते हैं, जिनमें आर्म, चेस्ट और शोल्डर मुख्य रूप से शामिल हैं। नियमित रूप से पुश-अप्स करने से महिलाओं को दुबली मांसपेशियों के डेवलपमेंट में हेल्प मिल सकती है और मसल डेफिनेशन में इंप्रूवमेंट हो सकता है, जिससे अपर बॉडी और अधिक टोन्ड और सुडौल हो सकती है।

6. फंक्शनल स्ट्रेंथ को इनहैंस करती है

पुश-अप्स बॉडी वेट को ग्रैविटी के अगेंस्ट ढकेलता है, जिससे यह एक कंपाउंड एक्सरसाइज़ बन जाता है जो कई मसल ग्रुप्स को ऐक्टिवेट करता है। इस प्रकार का मूवमेंट फंक्शनल स्ट्रेंथ में  कन्वर्ट हो जाता है, जिससे महिलाओं को डेली ऐक्टिविटीज़ को और अधिक आसानी से करने में हेल्प मिलती है, जैसे कि ग्रॉसरीज को कैरी करने में, बच्चों को उठाने में या हाउसहोल्ड टास्क को कंप्लीट करने में।