Jogging: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है जॉगिंग करना

Jogging: अकसर सुबह-सुबह रोड साइड पर हम सबसे हल्के-हल्के दौड़ते लोगों को देखते हैं। इसे ही कहते हैं जॉगिंग। सुबह-सवेरे जॉगिंग करने का अपना एक अलग ही फ़ायदा है। जॉगिंग एक तरह की ऐरोबिक ऐक्सर्साइज़ है जो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने का काम करती है। इसको करने के दौरान बहुत-सी सावधानियों को अपनाना होता है। बता दें जॉगिंग और रनिंग में अंतर होता है। रनिंग में हम तेज़ दौड़ते हैं जो कितना भी तेज़ हो सकता है लेकिन जॉगिंग में हमेशा हल्की दौड़ होती है।

जॉगिंग करने के फ़ायदे 

जॉगिंग को हमेशा शांत वातावरण में करें और शुद्ध वायु में। ऐसा इसलिए कि जॉगिंग एक ऐरोबिक एक्सर्साइज़ है जिसके चलते शरीर में प्रदूषित वायु का प्रवेश हो सकता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। जॉगिंग करने से शरीर में निम्न फायदे नज़र आते हैं :-

• ऑक्सीजन : जॉगिंग करने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती। इसके साथ ही ये हार्ट बीट को भी बढ़ाता है। ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है। विशेषज्ञों की मानें तो जॉगिंग से हार्ट संबंधी समस्याएं भी काफ़ी हद तक कम हो जाती हैं।
• तनाव : जॉगिंग करने से किसी भी तरह का शारीरिक और मानसिक तनाव दूर होता है। ऐसे में इसे अपनाने से शारीरिक समस्याएं दूर होती हैं। तनाव के समय जॉगिंग पर निकल जाएं।
• मोटापा : डेली जॉगिंग करने से शरीर में अनावश्यक वसा बर्न होता है। कैलोरीज़ बर्न होती हैं। इससे शरीर में मोटापा और वजन बढ़ने जैसी समस्या दूर हो जाती है। जो कुछ भी हम अन्यथा खा लेते हैं, जॉगिंग से उसके दुष्परिणाम दूर हो जाते हैं।
• मस्तिष्क : विशेषज्ञों की मानें तो जॉगिंग से शरीर ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य पर भी एक अच्छा असर पड़ता है। इसको करने से हैप्पी हार्मोंस रिलीज़ होते हैं जो हमें ख़ुश रखने में मदद करते हैं। इससे आत्मविश्वास भी पैदा होता है।
• स्टेमिना : जॉगिंग करने से शरीर में स्टेमिना बढ़ता है। शरीर में निष्क्रिय रहने जैसी समस्या दूर होती है, शरीर क्रियाशील बनता है। शारीरिक कार्य करने में कम मेहनत लगती है। 

इस तरह आप देख सकते हैं कि जॉगिंग करने से हमारे शरीर को बहुत फ़ायदा मिलता है। लेकिन जॉगिंग को शुरू करने से पहले हमें किसी एक्सपर्ट का सहयोग लेना चाहिए। इसके साथ ही इसका सही समय सुबह और शाम है। तेज़ धूप में जॉगिंग को नहीं करना होता है। विशेषज्ञों की मानें तो जॉगिंग को शरू करने से पूर्व कुछ खाना ज़रूर चाहिए। खाली पेट जॉगिंग करना सही नहीं होता है। 

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।