Weight Loss: क्या सच में वजन कम करना फिटनेस की निशानी है

Is losing weight really a sign of fitness?: हमारे समाज में लोग फिटनेस और वजन को एक ही समझ लेते हैं। कई लोग सोचते हैं कि अगर कोई पतला है या वजन कम है, तो वह फिट होगा। लेकिन क्या सच में वजन कम होना ही फिटनेस का मतलब है? असल में फिटनेस का मतलब सिर्फ वजन कम होना नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग दोनों का स्वस्थ होना होता है।

Weight Loss: क्या सच में वजन कम करना फिटनेस की निशानी है?

फिटनेस को पहचानने के आसान तरीके

फिटनेस को समझने के कई आसान तरीके होते हैं। यह सिर्फ वजन से नहीं पता चलता। अगर आप बिना जल्दी थके अच्छे से चल सकते हैं या सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं, अच्छी नींद लेते हैं, ठीक से खाना खाते हैं, मन शांत रहता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत अच्छी है, तो आप फिट माने जाते हैं। अगर ये सब ठीक है, तो थोड़ा वजन ज्यादा होने पर भी आप फिट ही होते हैं।

हेल्दी वजन का सही मतलब

हेल्दी वजन का मतलब है ऐसा वजन जो आपके शरीर के लिए ठीक हो और जिससे आपका दिल, हड्डियाँ और बाकी अंग सही तरीके से काम करें। इसे समझने के लिए अक्सर BMI (Body Mass Index) का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन ये तरीका हर बार सही नहीं होता। कई बार किसी का वजन ज्यादा दिखता है, लेकिन वो फिर भी एक्टिव और तंदुरुस्त होता है, क्योंकि उसके शरीर में मांसपेशियाँ ज्यादा और चर्बी कम होती है।

फिटनेस सिर्फ वजन नहीं है

फिटनेस सिर्फ वजन पर नहीं टिकी होती। इसका मतलब है कि आपका शरीर मजबूत हो, थकावट कम हो, शरीर लचीला हो और मन भी ठीक हो। कोई इंसान थोड़ा भारी जरूर हो सकता है, लेकिन अगर वो रोज़ एक्सरसाइज करता है, अच्छा खाना खाता है और मन से भी ठीक रहता है, तो वो फिट माना जाता है। वहीं अगर कोई पतला है लेकिन ठीक से नहीं खाता, एक्सरसाइज नहीं करता और हमेशा थका-थका रहता है, तो वो अनफिट होता है।

वजन घटाने के नुकसान और जरूरी सावधानियां

बहुत लोग दूसरों के कहने पर या सोशल मीडिया और फिल्मों में दिखाए जाने वाले पतले और परफेक्ट शरीर को देखकर अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं, चाहे वो पहले से ही सही हालत में हों। लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा वजन कम करना भी नुकसान पहुंचा सकता है। इससे शरीर कमजोर पड़ सकता है, रोगों से लड़ने की ताकत कम हो जाती है, हॉर्मोन बिगड़ सकते हैं और मानसिक दबाव भी बढ़ सकता है।