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(image source: freepik)
Foods To Eat For Strong And Silky Hair: अकसर जब हम अपने बालों को स्वस्थ रखने की बात करते हैं तो सब ट्राई कर लेते हैं जैसे की शैंपू बदलना, हेयर मास्क लगाना, ऑयलिंग करना, यह सीरम लगाना तो कोई और वॉटर लगना। हालाकि यह सब फायदेमंद होते हैं लेकिन अपने बालों को सबसे स्वस्थ रखने के लिए अगर आप कहीं से शुरू करना चाहते हैं तो कोशिश अपने पेट से करें। हमारे पेट के द्वारा हमारा बहुत सारा विटामिंस और न्यूट्रिएंट्स, जो की हमारे शरीर के सभी हिस्सों को जरूरत होती है, मिल जाती है। किसी भी चीज़ को अच्छे से ठीक करना हो तो उसे अंदर से ठीक करना ही सबसे बेहतर विकल्प होता है। आइए इस ब्लॉग में पढ़े अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाए।
अपने बालों को मज़बूत और सिल्की बनाने के लिए यह खाये
1. दही
दही में बहुत सारा प्रोटीन प्रस्तुत होता है जो की आपके बालों के लिए बहुत जरूरी होता है। उसमे विटामिन बी5 भी होता है जो की आपके सिर में बालों तक का रक्त संचार अच्छे से बनाए रखता है जिससे आपके बालों का विकास होता रहे। अपने बालों के अच्छे ग्रोथ के लिए दही का सेवन करे और इसे आप अपने सिर में मास्क की तरह भी लगा सकते हैं।
2. अंडे
अंडे की सिर मैं लगाने से बाल बहुत सिल्की और स्ट्रॉन्ग हो जाते हैं लेकिन यह बात अंडे खाने के लिए भी लागू होती है। इस को खाने से आपकी ग्रोथ बढ़ती है और इनमे बायोटिन होता है जिसके कमी से इंसान को हेयर लॉस हो सकते हैं।
3. चिया सीड्स
चिया सीड्स के अनंत फायदों में से एक यह भी है की वह आपके बालों के हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इनमे ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो की हमारे बालों को शाइन देने के काम आता है। यह हेल्थी फैट्स हमारा शरीर खिदसे नहीं बनाना इसलिए हमे यह बाहर से खाना परता है। इसमें और भी बहुत ताकतवर विटामिंस, मिनरल्स होते हैं जैसे की कैल्सिम, प्रोटीन, फास्फोरस इत्यादि।
4. नारियल का तेल
नारियल के तेल से खाना बनाए या कैसे भी उसे अपने डाइट में एड करने से आपको अपने बालों में असर दिखना शुरू हो जाएगा। इनमे फैटी एसिड्स होते हैं और एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल फायदे भी। इससे हेयर ग्रोथ और स्ट्रेंथ दोनो बढ़ती है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।