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(image source: freepik)
Healthy Food Habits To Maintain For Your Kids: बच्चों के खाने की चिंता, माता पिता को हमेशा ही रहती है, चाहे वह 5 महीने के हो या 15 साल के। माता पिता का यह चिंता होना लाज़मी होता है। जबसे वो पैदा होते हैं, एक मां को कितना कुछ सीखना परता है की बच्चा क्या खायेगा, कब खायेगा, कैसे खायेगा। यह चिंता समय के साथ बढ़ती ही जाती है जब तक वही बच्चे खुदसे बाहर जाके खाने वाले नही हो जाते। बच्चों के लिए सही खाना इसलिए जरूरी है क्योंकि इनका शरीरकी विकास और मानसिक विकास इस बात पर बहुत निर्भर करता है के यह कैसे खाने का सेवन करते हैं। आइए इस ब्लॉग में पढ़े कुछ ऐसे स्वस्थ फूड हैबिट्स जो आपको अपने बच्चे के लिए लगाना शुरू कर देना चाहिए।
अपने बच्चों को यह हेल्थी फ़ूड हैबिट्स ज़रूर लगवाए
1. नाश्ता स्किप ना करे
नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील होता है। बच्चों का दिन बहुत ही दौर कूद और एनर्जी लगने वाला होता है जैसे की स्कूल जाना, खेलना, पढ़ाई करना। इन सब को अच्छे से कर पाने के लिए बच्चों को एडीक्वेट एनर्जी की आवश्यकता होती है। दिन का शुरुआत अच्छे से करने के लिया नाश्ता करना बहुत जरूरी होता है और इसलिए कोशिश कर बच्चे का यह मील मिस ना हो।
2. फल और हरी सब्ज़ी
अपने बच्चे के डाइट में फल और हरी सब्जी जरूर जोड़े उनके शरीर के सही विकास के लिए। अगर वह हरी सब्जी ना पसंद करते हैं तो आप उन्हे किसी और रेसिपी में एड करके ही सही लेकिन जरूर से खिलाए।
3. ओवरईटिंग ना करे
बच्चे जंक फूड पर अक्सर ओवरईट कर लेते है। ध्यान रहे कि बच्चे जंक या किसी भी खाने पर ओवर ईट ना करे और ना ही इसको अपनी आदत बना ले क्योंकि इससे ओबेसिटी हो सकती है।
4. फ़ोन देखे बिना खाये
बच्चों को स्क्रीन दिखाए बिना खाना खाना सिखाए । इससे बच्चे के आंखो पर भी असर करता है और उनकी यह आदत भी बन जाती है जो की एक बहुत ही गलत आदत है।
5. लिक्विड्स का अच्छे मात्रा में सेवन
अकसर बच्चे फल नहीं लेकिन उसका जूस जरूर पी लेते है। यह भी एक फायदेमंद सबस्टीट्यूट होसकतआ है। नारियल पानी, दूध, लस्सी, चांच जैसे चीज़ें जरूर पिलाए और सबसे ज़रूरी, अच्छे मात्रा में पानी पिलाये। बाहर के पैक्ड जूसेस अवॉइड करे।