Maternity Leave के बाद काम पर लौटने के आसान टिप्स

Back to Work After Maternity Leave: माँ बनना एक खूबसूरत अहसास होता है, लेकिन मेटरनिटी लीव के बाद काम पर लौटना किसी भी महिला के लिए एक बड़ी चुनौती बन सकता है। नई जिम्मेदारियाँ, ऑफिस और घर के बीच संतुलन बनाना, बच्चे को छोड़कर जाने की चिंता—ये सभी भावनाएँ आम हैं। हर परिवार में पहले यह समस्या महसूस होती है, लेकिन धीरे-धीरे सही तैयारी से समाधान भी निकल आता है।मेटरनिटी लीव के बाद काम पर लौटना भावनात्मक और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही प्लानिंग, सहयोग और आत्मविश्वास से इस बदलाव को आसान बनाया जा सकता है।

Maternity Leave के बाद काम पर लौटने के आसान टिप्स

1. धीरे-धीरे बदलाव की आदत डालें

काम पर जाने से कुछ हफ्ते पहले अपनी दिनचर्या में बदलाव लाएं। बच्चे की देखभाल के लिए किसी भरोसेमंद व्यक्ति या डे-केयर सेंटर को चुनें और बच्चे को उनके साथ समय बिताने की आदत डालें। इससे अचानक बदलाव का असर कम होगा।

2. सही प्लानिंग से दिन को आसान बनाएं

काम और घर की जिम्मेदारियों को मैनेज करने के लिए पहले से प्लानिंग करें। बच्चे का टाइमटेबल, ऑफिस के शेड्यूल और घर के कामों को संतुलित करने के लिए एक रूटीन बनाएं। इससे तनाव कम होगा और चीज़ें आसान लगेंगी।

3. ऑफिस के साथ पहले से बातचीत करें

मेटरनिटी लीव से पहले या लौटने से कुछ दिन पहले अपने मैनेजर और टीम से बातचीत करें। यह जानें कि आपके रोल में कोई बदलाव तो नहीं हुआ है और अगर कोई नई जिम्मेदारी दी गई है तो उसके लिए खुद को तैयार करें। अगर जरूरत हो, तो शुरू में वर्क फ्रॉम होम या फ्लेक्सिबल वर्किंग ऑवर्स के बारे में बात करें।

4. गिल्ट से खुद को मुक्त करें

काम पर लौटने पर अक्सर माँ को गिल्ट महसूस होता है कि वे बच्चे को समय नहीं दे पा रही हैं। यह एक आम भावना है, लेकिन यह समझना जरूरी है कि आप अपने बच्चे के लिए काम कर रही हैं और उसकी अच्छी परवरिश के लिए आर्थिक रूप से मजबूत होना भी जरूरी है। खुद को दोषी महसूस करने की बजाय, बच्चे के साथ क्वालिटी टाइम बिताने पर ध्यान दें।

5. मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें

काम और घर के बीच संतुलन बनाना तभी संभव होगा जब आप खुद को स्वस्थ रखेंगे। अच्छी नींद लें, पौष्टिक आहार लें और अगर संभव हो तो हल्का व्यायाम करें। मानसिक रूप से मजबूत रहने के लिए मेडिटेशन या अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज़ में शामिल हों।

6. मदद मांगने से न हिचकिचाएँ

अगर आपको ऑफिस और घर के काम में दिक्कत हो रही है, तो परिवार, दोस्तों या किसी हेल्पर की मदद लेने से न हिचकिचाएँ। जरूरत पड़ने पर पार्टनर के साथ जिम्मेदारियाँ बांटें। यह न सोचें कि आपको सबकुछ अकेले ही करना है।