Effects of Summer on Health: गर्मियों में सुरक्षित और स्वस्थ रहने के आसान उपाय क्या हैं?

What are the easy ways to stay safe and healthy during summer: गर्मी का मौसम अपने साथ तेज धूप, उमस और थकान जैसी कई चुनौतियाँ लेकर आता है। इस दौरान यदि सेहत का ध्यान न रखा जाए तो यह लू लगने, डिहाइड्रेशन और त्वचा से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है कुछ आसान और प्रभावी उपाय अपनाकर आप गर्मियों में भी खुद को तरोताजा, सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं। 

गर्मियों में सुरक्षित और स्वस्थ रहने के आसान उपाय क्या है?

गर्मी का मौसम आते ही हर घर में एक ही चर्चा होती है इस बार कितनी गर्मी पड़ेगी? बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक सभी को लू लगने पसीना बहने, थकावट और चिड़चिड़ापन जैसे हालातों का सामना करना पड़ता है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर में पानी की कमी, घबराहट, नींद की कमी और भूख न लगने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। खासकर छोटे बच्चे और बुजुर्ग इसकी चपेट में जल्दी आ जाते हैं। कई बार तो खाना भी जल्दी खराब हो जाता है, जिससे पेट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

हर परिवार में इस मौसम में सबसे पहले चिंता यही होती है कि कैसे सभी लोग घर में और बाहर सुरक्षित रहें। दिन में बाहर निकलने से डर लगता है, लेकिन काम तो रुकता नहीं। बच्चों का स्कूल हो या ऑफिस, धूप से बचना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कुछ आसान और घरेलू उपायों को अपनाकर गर्मियों के असर को कम किया जा सकता है।

सबसे पहला और ज़रूरी उपाय है पानी की भरपूर मात्रा में सेवन करना। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ जैसे घरेलू पेय भी शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

दूसरा उपाय है हल्का और ताजगी भरा खाना खाना। तले-भुने और मसालेदार खाने से गर्मियों में बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में गर्मी बढ़ती है और पेट में जलन हो सकती है। घर का बना सलाद, दही, फल और हरी सब्ज़ियां इस मौसम में सबसे अच्छा विकल्प होती हैं।

तीसरा उपाय है धूप से बचाव। जब भी बाहर जाना हो, सिर को कपड़े या छाते से ढकें, और हल्के रंगों वाले ढीले कपड़े पहनें। आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा लगाना भी जरूरी है।

चौथा और महत्वपूर्ण उपाय है साफ-सफाई का ध्यान रखना। पसीने की वजह से शरीर जल्दी गंदा हो जाता है, जिससे स्किन इंफेक्शन हो सकता है। दिन में एक बार नहाना जरूरी है, और अगर ज्यादा पसीना आता है तो दिन में दो बार भी नहाया जा सकता है।

गर्मी एक आम समस्या है, लेकिन थोड़ी सी सावधानी और समझदारी से इससे आसानी से निपटा जा सकता है। हर घर में अगर ये छोटे-छोटे उपाय अपनाए जाएं, तो न सिर्फ हम बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि गर्मी के मौसम को आराम से बिता सकते हैं।