Workout At Home: घर पर वर्कआउट करने के लिए ये टिप्स फॉलो करे

Follow these tips to workout at home, and stay fit: आज की इस भागती दौड़ती लाइफस्टाइल में अपनी फिटनेस पर ध्यान देना थोड़ा सा कठिन काम है। ऐसे में कुछ लोग खुद की फिटनेस पर ध्यान तो देना चाहते है पर व्यस्त दिनचर्या के कारण उनको वर्कआउट करने या जिम जाने का टाइम नहीं मिलता तो वो घर पर ही वर्कआउट करके करने का सोचते है। ऐसे में भी उनको कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई बार सही डाइट या जिम ट्रेनर के अभाव में घर पर भी वर्कआउट करने का असर नहीं हो पाता है। ऐसे में आइए जानते है कि कैसे आप कुछ स्मार्ट टिप्स अपनाकर घर पर ही अपनी फिटनेस को बरकरार रख सकते है।

घर पर वर्कआउट करने के लिए ये टिप्स फॉलो करे

1.टाइम फिक्स करे

कई लोग सुबह का समय तो तय कर लेते है और फिर जल्दी जल्दी में वर्कआउट करना रह ही जाता है। ऐसे में आपको वर्कआउट के लिए एक सही टाइम फिक्स करने की जरूरत है। और इस समय को फॉलो करे। इससे आपमें डिसिप्लिन आयेगा और आप वर्कआउट को लेकर मोटिवेटेड रहेंगे।

2. एक साथ लंबे टारगेट को अवॉयड करे

वर्कआउट के लिए एक साथ लंबे टारगेट नहीं रखे। स्मॉल गोल सेट करे और अपनी प्रोग्रेस ट्रैक करते रहे। इससे आपको रोज वर्कआउट करने की मोटिवेशन मिलेगी।

3.थोड़े से ज्यादा पर आए

घर पर वर्कआउट करते समय ध्यान रहे पहले हल्के एक्सरसाइज से शुरू करना चाहिए। ज्यादा जगह होने पर आप स्प्रिंट या हल्की वॉक से शुरू कर सकते है। इसके अलावा आप पहले बॉडी वेट एक्सरसाइज जैसे स्क्वैट्स, प्लैंक्स, पुश अप, जंपिंग जैक या स्किपिंग से शुरू करे। उसके बाद अन्य एक्सरसाइज करे।

4.शरीर की सुने

कुछ लोग शुरुआत के दिनों में ज्यादा मोटिवेटेड रहते है। इस चक्कर में थकान के बाद भी वर्कआउट जारी रखते है। इससे आपको परेशानी हो सकती है। ऐसे में वर्कआउट के बाद आराम करे। थकान या दर्द होने पर ये जरूरी है।

5.सही डाइट फॉलो करे

जब हम जिम जाते है तब तो हमें प्रॉपर डाइट चार्ट मिल जाता है लेकिन अक्सर घर पर वर्कआउट करते वक्त हम इसको नजरअंदाज कर देते है जो हमारे सेहत पर असर डाल सकता है। प्रॉपर वर्कआउट के लिए सही डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है। इसमें फल, सब्जियां, अनाज और दालों को शामिल करे। भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फैट्स ले और ज्यादा मसालेदार खाना और नशे को अवॉयड करे।