क्या आप भी है एंगर इश्यूज के शिकार? जानिए बचने के उपाय

How To Control Anger Issues: गुस्सा आना एक आम बात है बिना किसी सिचुएशन को जाने बहुत ज्यादा गुस्सा आना हमारा एंगर इश्यू बन सकता है आइये जानते हैं कि कौन से उपाय बचा सकते हैं इस एंगर इश्यूज से-

क्या आप भी हैं एंगर इश्यूज के शिकार? जानिए बचने के उपाय

यदि कोई भी सिचुएशन में हम परेशान हो यह हमारे मुताबिक ना हो तब उस स्थिति में गुस्सा आना स्वाभाविक है पर ऐसा गुस्सा आना जो सब कुछ हमारे लिए बुरा कर दे वह बहुत ही गलत है, ऐसे गुस्से को मैनेज करना बहुत मुश्किल होता है पर कुछ आसान उपाय से हम खुद को कंट्रोल कर सकते हैं और भविष्य में आने वाली सारी परेशानियां से भी हम खुद को बचा सकते हैं इसलिए आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे कुछ ऐसे उपाय जो हमें अपने अंदर इशू से बचा सकते हैं आइये जानते हैं उन उपायों के बारे में

दस तक गिनती करें

किसी भी सिचुएशन में रिएक्शन देने से पहले खुद को 10 तक गिनती करने का समय दें जिसमें आप यह सोच पाए कि आप जिस सिचुएशन पर अपना एक्शन दिखाने वाले हैं वह सही है या गलत क्योंकि बहुत बार ऐसा होता है कि हम बिना सिचुएशन को जाने कुछ भी रिएक्ट करते हैं पर बाद में चलकर उसी में आप फस जाते हैं इसलिए खुद को सोने का समय दें और उन सारे विषय से दुर्भाग्य जो आपको अननेसेसरी टेंशन देता है

डीप ब्रीदिंग

डीप ब्रेथ लेना बहुत ही सिचुएशन का एक समाधान है यदि आपको ज्यादा गुस्सा आया आप उसे समय एक डीप ब्रेथ ले क्योंकि यह आपके नर्वस सिस्टम को शांत रखता है और आपके इमोशंस को कंट्रोल करने में मदद करता है इसलिए किसी भी सिचुएशन पर रिएक्ट करने से पहले एक लंबी सांस ली और कोई भी ऐसी स्थिति जहां आपको परेशानी हो वहां भी डीप ब्रेथ जरूर लें

ट्रिगर्ड प्वाइंट का पता लगाएं

सबसे पहले आपको पता लगाने की कोशिश करें कि आपको किस चीज से परेशानी है और आपका एंगर इशू किस वजह से है, विषय को पता करने के बाद उसे सॉल्व करने की कोशिश करें और खुद को भी समझने की कोशिश करें कि आप जिस सिचुएशन पर रिएक्शन दे रहे हैं उचित है या नहीं यह प्रक्रिया आपका रिस्पॉन्स को मैनेज करने में मदद करेगा और ट्रिगर प्वाइंट पता होने के बाद आपके साथ तकलीफों का सामना नहीं करना पड़ेगा क्योंकि आप सारी परेशानियों को समझ पाएंगे

एक्सप्रेस योरसेल्फ

खुद की फ्रस्ट्रेशन और एंगर इश्यूज को हटाने का एक सॉल्यूशन है कि हम अपनी बातों को किसी के सामने एक्सप्रेस करें क्योंकि बहुत पर ऐसा होता है जब हमारे मन में बहुत सारी चीज होती है तो हमें खुद से फ्रस्ट्रेशन होने लगती है और यही आगे चलकर एंगर इश्यूज बन जाते हैं इसलिए कोशिश करेंगे आप अपने सभी बुरे विचारों को और फ्रस्ट्रेशन को अपने दोस्तों से या फैमिली से बताएं जिससे वह आपकी मदद कर पाए और आगे आने वाली परिस्थितियों में आपका साथ दें

 फिजिकल एक्टिविटी

गुस्से में बहुत बार ऐसा होता है कि हम गुस्से में आकर बहुत कुछ तोड़ने फोड़ने लगते हैं पर हमें हमेशा ऐसे पॉजिटिव फिजिकल एक्टिविटी में इंवॉल्व होना चाहिए जो हमारे मन को शांत करता है जैसे हम एक्सरसाइज को अपने रूटीन में ऐड सकते हैं जो हमारे ओवरऑल मूड को भी इंप्रूव करता है और हमारे बॉडी में एनर्जी प्रोवाइड करता है इससे हम टेंशन और स्ट्रेस से दूर हो सकते हैं जिस वजह से गुस्सा भी ज्यादा नहीं आता है