बिना गिल्ट के 'नहीं' कहें: वर्कप्लेस पर बाउंड्री सेट करने के जरूरी टिप्स

ऑफिस में हर काम के लिए “हां” कहना प्रोफेशनलिज़्म (professionalism) नहीं, बल्कि कई बार मेन्टल थकान की वजह बन सकता है। अपनी बौंडरीएस सेट करना और जरूरत पड़ने पर ‘नहीं’ कहना सेल्फ एस्टीम (self-esteem) और वर्क-लाइफ बैलेंस के लिए जरूरी है। सही तरीके से बाउंड्री सेट करने से आप गिल्ट के बिना बेहतर परफॉर्म कर सकते हैं।

बिना गिल्ट के 'नहीं' कहें: वर्कप्लेस पर बाउंड्री सेट करने के जरूरी टिप्स

1. अपनी प्रिऑरिटीज़ साफ रखें

हर दिन की शुरुआत ये तय करके करें कि कौन-से काम सबसे जरूरी हैं। जब आपकी प्रिऑरिटीज़ क्लियर होती हैं, तो एडिशनल या अननेसेसरी (unnecessary)  काम को मना करना आसान हो जाता है। अगर आप पहले से ही ओवरलोड हैं, तो “अभी मेरी प्लेट फुल है” कहना बिल्कुल सही है।

2. ‘नहीं’ कहने का तरीका मैटर रखता है

डायरेक्ट और पोलाइट वर्ड में रेस्पोंद देना जरूरी है। एक्साम्प्ले के लिए — “मैं इस टाइम इस प्रोजेक्ट में पूरी तरह बिजी हूं, इसलिए ये काम नहीं ले पाऊंगी।” इस तरह आप अपनी पोजीशन क्लियर करते हैं, बिना किसी को ऑफेंड पहुंचाए। एग्रेसिव (aggressive) या डिफेंसिव (defensive) होने की जरूरत नहीं है।

3. हर किसी को खुश करना जरूरी नहीं

वर्कप्लेस पर सभी को खुश करने की कोशिश आपको थका सकती है। याद रखें, आपकी रिस्पांसिबिलिटी (responsibility) अपने काम को अच्छे से निभाना है, न कि हर रिक्वेस्ट को एक्सेप्ट करना। अगर आप हर बार “हां” कहते हैं, तो लोग आपकी अवेलेबिलिटी (availability) को ग्रांटेड में लेने लगते हैं।

4. ओवरटाइम और पर्सनल टाइम की लिमिट सेट करें

काम के बाद लगातार ईमेल या कॉल्स का जवाब देना आपकी पर्सनल लाइफ को एफेक्ट कर सकता है। अपनी टीम को क्लियर करें कि आप किस टाइम तक अवेलेबल हैं। वर्क-लाइफ बैलेंस बनाए रखना आपकी हेल्थ और लॉन्ग टर्म प्रोडक्टिविटी के लिए जरूरी है। जब आप क्लियर और रिस्पेक्टफुल तरीके से अपनी बौंडरीएस सेट करते हैं, तो लोग भी आपकी रेस्पेक्ट  करना सीखते हैं।

5. गिल्ट छोड़ें, कॉन्फिडेंस अपनाएं

‘नहीं’ कहना सेल्फिश होना नहीं है। ये सेल्फ केयर (Self-care) का हिस्सा है। जब आप अपनी बौंडरीएस सेट करते हैं, तो आप खुद को मेंटली प्रोटेक्ट रखते हैं। शुरुआत में थोड़ा उनकंफर्टबले लग सकता है, लेकिन टाइम के साथ ये हैबिट आपका कॉन्फिडेंस बढ़ाएगी। वर्कप्लेस पर बाउंड्री सेट करना प्रोफेशनल ग्रोथ का हिस्सा है।