Workplace पर अपनी मेंटल हेल्थ का ऐसे रखें ध्यान

How To Take Care Of Mental Health In Workplace: आज के समय में लोग घर से भी ज्यादा अपना समय वर्कप्लेस पर व्यतीत करते हैं। ऐसे में अगर वर्कप्लेस पर आपका माहौल टॉक्सिक है या फिर आपको सपोर्ट नहीं मिलता है तो इससे आपकी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ सकता है। मेंटल हेल्थ खराब होने पर आपका काम के ऊपर असर पड़ेगा क्योंकि आपकी प्रोडक्टिविटी भी कम होगी जिससे आपकी परफॉर्मेंस भी डाउन होती जाएगी। इसलिए वर्कप्लेस पर मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर वर्कप्लेस पर आपकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो रही है तो आपको यह प्रश्न करने की जरूरत है कि क्या यह वर्कप्लेस आपके लिए सही है? चलिए जानते हैं कि कैसे आप वर्कप्लेस पर अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं

Workplace पर अपनी मेंटल हेल्थ का ऐसे रखें ध्यान

एक-दूसरे को सपोर्ट करना जरूरी

वर्कप्लेस पर सर्पोटिंग माहौल मिलना बहुत जरूरी है। अगर आपके आसपास ऐसे लोग होंगे जो आपको सपोर्ट करेंगे तो इससे आपकी मेंटल हेल्थ में जरूर सुधार आएगा क्योंकि जब आसपास के लोग आपसे प्यार से बात करते हैं और जरूरत पड़ने पर आपकी मदद करते हैं तो आपकी बहुत सारी समस्याएं हल हो जाती हैं। अगर आपके आसपास टॉक्सिक लोग हैं जो हमेशा आपको नीचे दिखाने की कोशिश करते हैं या फिर आपके साथ तुलना करते हैं तो कभी भी ऑफिस में माहौल सपोर्टिव नहीं रह पाएगा बल्कि सभी एक दूसरे से ईर्ष्या करेंगे।

वर्क लाइफ बैलेंस

अगर आप वर्कप्लेस पर अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना चाहते हैं तो आपको बहुत वर्क लाइफ बैलेंस जरूर फॉलो करना चाहिए। आपको काम पर कुछ बाउंड्रीज सेट करनी होगी। आपको ओवरटाइम करने की जरूरत नहीं है। आप दूसरों के काम का बोझ खुद मत ले। इसके साथ ही घर आने के बाद जरूरी कॉल या मैसेज ही का ही जवाब दे अन्यथा शिफ्ट के बाद किसी के साथ कोई कांटेक्ट मत करें। इससे आप पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में एक लाइन खींच सकते हैं।

खुलकर बातचीत

आपकी मेंटल हेल्थ उस माहौल में अच्छी रहती है जिसमें आप खुलकर बातचीत कर सकते हैं क्योंकि आप बातों को दबाकर नहीं रखते हैं। जब आपको किसी बात को लेकर जज नहीं किया जाता है तो आप हर बात खुलकर करते हैं। आपको कोई भी शर्म नहीं होती है और न ही आपके मन में कोई डर नहीं होता है। आप अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ शेयर करते हैं जिससे आपका स्ट्रेस कम होता है। कई बार बात करने से ही बहुत सारी समस्याएं हल हो जाती हैं लेकिन जब आपके आसपास का माहौल टॉक्सिक होता है या फिर कठिन होता है तो आप बात कर ही नहीं पाते।

सेल्फ केयर

सेल्फ केयर करना बहुत जरूरी होता है। वर्कप्लेस पर हर दिन एक जैसा नहीं होता है। कई बार दिन बहुत ज्यादा बिजी और एक्टिव होते हैं जिसके कारण आप एग्जास्ट या बर्नआउट भी हो जाते हैं। ऐसे में अगर आप सेल्फ केयर करते हैं तो आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है। आप उन एक्टिविटीज को जरूर करें जिन्हें करना आपको अच्छा लगता है। आपको पूरा समय काम को देना नहीं चाहिए। कुछ समय खुद के लिए भी निकालना चाहिए। ऐसे समय में आप हॉबीज को फॉलो कर सकते हैं या फिर अपनी कोई मनपसंद एक्टिविटी कर सकते हैं।

स्ट्रेस को मैनेज करें

ऐसा कभी भी नहीं हो सकता है कि स्ट्रेस हमारी जिंदगी से पूरी तरह चला जाए। ऐसे में आपको स्ट्रेस को मैनेज करना सीखना होगा। अगर आप अपने स्ट्रेस को मैनेज नहीं करते हैं तो आप का स्ट्रेस बढ़ता ही जाता है जिसके कारण मेंटल हेल्थ कंडीशंस पैदा हो जाती हैं। इसलिए आप मेडिटेशन या योग कर सकते हैं। अपने किसी दोस्त के साथ बात कर सकते हैं जिनके साथ बात करने के बाद आपको हल्का महसूस होता है। ऐसी कुछ एक्टिविटीज करने से आप अपनी मेंटल हेल्थ का वर्कप्लेस पर ध्यान रख सकते हैं।