महिलाएँ कैसे रखें अपने रीप्रोडक्टिव सिस्टम का ध्यान

How to take care of your Reproductive organs: महिलाओं के लिए रीप्रोडक्टिव सिस्टम का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है। हेल्दी रीप्रोडक्टिव सिस्टम औरतों के हर महीने के उन दिनों को बहुत ईजी बना देता है। अगर आप कुछ चीज़ों का ध्यान रखें तो बन सकतीं हैं आप हेल्थी रीप्रोडक्टिव सिस्टम की मालिक।

महिलाएँ कैसे रखें अपने रीप्रोडक्टिव सिस्टम का ध्यान

1. लें प्रोटीन भरपूर डाइट

आप अपनी रोज़ की डाइट में प्रोटीन युक्त वेजेटेबल्स एवं दालें ऐड कर सकतीं हैं। बींस और लेंटिल्स में फाइबर एंड प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो ऑव्यूलेशन सिस्टम को इम्प्रूव करने में हेल्प करता है। विटामिन सी और फ़ॉलिक एसिड युक्त फ्रूट्स लेने से भी रिप्रोडक्शन सिस्टम हेल्थी रहता है।

 ‎ 2. ज़रूर करें एक्सरसाइज

आपको अपना वेट मैंटेन रखना चाहिए जो कि ना तो ज़्यादा कम हो और ना ही ज़्यादा बढ़ा हुआ। इसके लिए आप को रेगुलर एक्सरसाइज़ करनी चाहिए इस से आपके मंथली साइकिल तो रेगुलर होगा ही साथ में उन दिनों में असानी भी होगी।

3. दूर रहें सिगरेट और एल्कोहल से

शराब और सिगरेट के सेवन से महिलाओं को बचना चाहिए। इनका सेवन औरतों के रीप्रोडक्टिव सिस्टम पर बहुत बुरा असर डाल सकता है। साथ ही साथ इनसे बॉडी के दूसरे ऑर्गन्स को भी डैमेज कर सकता है।

4. सीखें स्ट्रेस मैनेज करना

अगर आप हेल्थी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो इसके लिए आप को स्ट्रेस बढ़ाने वाली चीज़ों और लोगों से बिलकुल दूर रहना चाहिए। ज़रूरत से ज़्यादा स्ट्रेस आप के रीप्रोडक्टिव ऑर्गन्स पर नेगेटिव इंपैक्ट डाल सकता है।

5. जानें कैसे रखें प्रॉपर हाइजीन

आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप कोई भी सोप या कोई और केमिकल लिक्विड अपनी वजाइना को वाश करने के लिए यूज़ ना करें क्योंकि इन प्रॉडक्ट्स की वजह से वजाइना का पएच लेवल डिस्टर्ब हो सकता है। वजाइना को नियमित तौर पर सिंपल वाटर के साथ ही वाश करें।

इसी के साथ आप अपना स्लीप शेड्यूल भी दुरुस्त करें और ज़्यादा से ज़्यादा पानी पियें। आपका रीप्रोडक्टिव सिस्टम हेल्थी रहेगा तभी तो आप हार्मोनल इम्बैलेंस से होने वाले मूड स्विंग से बच पायेंगी और एक हेल्थी लाइफ की और कदम बढ़ा पाएंगी।